как наладить сон?

лучше взять в привычку пить вечером успокоительные травяные сборы.
еще есть такие таблетки Глицин - это не химия, это натуральный компонент, который вырабатывается в нашем организме, он способствует снятию напряжения и стресса, абсолюто безвредный и нет таких последствий как после снотворного.
только его, как и травы надо принимать длительное время.

а вообще - это невроз, это нужно обязательно лечить.

а о сексе забыли! очень хорошее снотворное

скорее всего у вас в мозгу не хватает мелатонина, есть лекарства, которое увиличивает выработку этого вещества в мозгу, препарат называется малаксен, дорогой, но не плохой и продается без рецепта

Счтитается что надо ложиться в одно и тоже время. Не спать днём. Не использовать кровать вмето дивана или кресла. Должен быть устойчивый рефлекс кровать - только для сна. Не занимайтесь тяжёлым физическим трудом перед сном. Если не спиться, не пытайтесчь уснуть. Лучше что нибудь почитайте. Не пейте спиртноедля того что бы уснуть. Вот в кратце.

Если вы высыпаетесь.. то мне кажеться нет проблемы.. читайте, что то делайте.. ничего страшного..

Попробуйте приобрести подушечку с мятой. Или перед сном ставьте себе аромалампу с маслом мяты перечной или шалфея. "Две капельки и достаточно) . Попробуйте ложиться не позже десяти и не смотреть на ночь телевизор и не читать кониги. Это будоражит мозг, из-за чего его парасимпатические импульсы учащаются. Успокойтесь, примите ванную (не горячую, но и не холодную, ведь холод, наоборот, бодрит) . Попейте немного чая теплого перед сном. И все у Вас получится! Удачи Вам!

shodi k nervapotologu.

1. Необходимо перестать беспокоиться, думать только о хорошем, помечтать, наконец, перед сном.
2. Принять перед сном контрастный душ, заканчивая теплой водой.
3. После обеда и во вторую половину дня не принимать кофе и любые бодрящие и осбенно тонизирующие напитки.
4. Спать в хорошо проветренном помещении.
5. Не спать днём.
И т. д. и т. п.

Чай перед сном
1/2стакана сбора трав (по 1ст. л цветов ромашки, листьев мелиссы, 1/2ст. л травы зверобоя, 1/3ст. л листьев мяты перечной, 1/2шишек хмеля) залейте 1стаканом кипятка. Заваривайте под крышкой 15 минут. Процедите. Пейте за 2часа до сна.
Настой от бессонницы
Залейте 3ч. л. листьев мелиссы 1 стаканом кипятка. Настаивайте 5 минут, обязательно под крышкой (капли, которые осядут на крышке, следует стряхнуть в посуду с настоем, поскольку они содержат эфирные масла). Выпивайте 1-2стакана в течение дня.
Микстура для спокойного сна
Залейте 2ст. л сбора трав (1ст. л валерианы лекарственной, 1ст. л мелиссы, 1/2 листьев мяты перечной. 1/2ст. л цветов лаванды, 1/3 травы зверобоя) 2 стаканами кипятка. Настаивайте 3 часа под крышкой. После этого половину процедите. Остальную часть поставьте на слабый огонь и варите несколько минут. процедите и смешайте с ранее процеженным настоем. Микстуру пейте теплой, по 1стакану утром и вечером (перед сном). Можете немного подсластить ее медом

Успокаивает перед сном отвар мяты. Мне помогло, к таблеткам стараюсь не прибегать.

от лекарств насколько я знаю-становится хуже... не следует злоупотреблять ими..