У кого похожие проблемы со сном были, посоветуйте что вам помогло

Перед сном аспирин+колбасу с перцем Чили (кетчупом).

попейте барбовала. я так делал. помогло.

афобазол попей, у мужа много проблем и он очень ему помогает расслабиться

может ты и не устаешь? или тревожишься из-за чего-то? сначала надо причину выявить, а так что посоветовать, попробуй ванну расслабляющую с мелиссой принимать перед сном (соль такая продается для ванн)

помогает горячий душ

причина в этом одна- вас что то тревожит, ваши нервишки пошаливают, вот поэтому вначале необходимо избавиться от этих тревог, успокоить свою нервную систему и привести в спокойствие сердечную мышцу. . очень хорошо помогает вот такой рецептик, главное, что в нем нет никакой химии: берете 5 настоек: 1 флакончик корвалола, пиона, валерианы, пустырника, боярышника-все эти настойки сливаете в одну емкость и принимаете по 1 чайной ложке перед сном. и пьете это регулярно... Мне оно всегда помогает !

Горячее молоко с медом перед сном или отвар успокаивающих трав, только не надо начинать пить снотворное...

отвечу еще раз.

Все просто:
Перед засыпанием и во сне у человека сильно падает сердцебиение и дыхание - соответственно поступает на много меньше кислорода и клетки слабее обеспечиваются кислородом.
В норме этого кислорода достаточно, но если нарушено поступление?
= То тело, борясь с кислородным голоданием, этот период максимально сокращает и пытается отодвинуть. Боится помереть.

А вот почему нарушено поступление?
Либо человек курит и/или часто вдыхает различные жирорастворяющие в-ва - тот же парфюм, ацетон, спирты и т. д.
Либо человек не употребляет в питании адекватное кол-во жиров.

Дело в том, что в организме, за перенос кислорода из легких в кровь отвечают жиры, сурфактант. 99% жир в альвеолах легких.

Соответственно, если его недостаточно употреблять, или усиленно растворять различными в-вами, то будет страдать поступление кислорода в организм.

Поэтому = для того чтобы избавиться от бессонницы - НЕОБХОДИМО увеличить в питании жиры и масла, в ассортименте.
Не достаточно есть только сало, или только растительное масло.
На сурфактант идут все жирные кислоты, соответственно для обеспечения полноценной работы легких необходимо разнообразие жиров.

Глицин под язык. Теплое молоко с медом, теплая ванна с солькой... и приятных снов!

Мне помогает вырубиться дополнительная физическая нагрузка перед сном. Не спится - встала и отжалась от пола, сколько смогу. При физической нагрузке вырабатывается вид эндорфинов, которые успокаивают нервы.

теплое молоко перед сном.. . это из бабушкиного.. .
а так, реально надо разобраться, может есть что, что беспокоит, волнения по какому-нибудь поводу?..