Проблемы со сном

1) сделайте длинные пешие прогулки
2) проветрите свою комнату
3) ложитесь спать в 21:00

если это не помогает тогда проблема кроется либо в
-поза
-матрас
-подушка

делайте те же шаги 1,2,3 и примите следующую позу
ложитесь спать животом (хоть это и не самая полезная поза, но крепкий сон гарантирован)
одна нога ровная, а другую сгибаете

если и это не помогает тогда делаете 1,2,3, смена позы, меняете подушку, а после матрас
все эти советы должны помочь, если у вас нет серьезных проблем со здоровьем

Выспешься ещё

ЛОжись спать до 22-00. Глицин под язык на месяц.

знакомо... сон подарок пробужденье откровенье))) усыпляют книги пробуждают звуки)))

Попейте Анвифен, 150 мг на ночь, месяца полтора. И одновременно с ним для укрепления нервной системы препараты Цераксон малыми дозами, Лецитин, Магний В6 - все вместе,, курс 2 месяца. Затем цинк, селен, кальций витамин Е в капсулах 2 в день, 2 месяца. С ними же уколы В1, В2 по 0.5 мл 10 штук каждого через день, укол В12 по 0.5 мл раз в неделю, так же 10 штук (их легко делать самостоятельно) https://www.youtube.com/watch?v=DPn42TrHzlg&app=desktop

Мало физического труда (до пота). Мозги засраны. Пешие длительные прогулки (до усталости) помогают

Постарайтесь побольше гулять на свежем воздухе перед сном, ложиться спать до 12 ночи. Попробуйте еще триптофан эваларовский попринимать. Он не только сон регулирует, а и вообще успокаивает, дурные мысли перестают лезть в голову. Проверено.

amore mio, только что почитала про триптофан, который вы советуете. Похоже, штука хорошая для тех у кого бессонница или депрессия. Вы долго его пили и как быстро заметили результат? Его можно перед тем как за руль садишься, что скажете?

Не кушайте после 5-часов вечера, и не переедайте до 5 часов вечера

Тут дело такая тело заполнилось шлаки и токсины, надо чистить тело ,
самый лучший способ это лечебное голодание

спорт, прогулки перед сном, можно еще чай с ромашкой.
также не рекомендую на ночь наедаться