по утрам постоянно сводит ногу (икру) что это может быть и что делать

Начните принимать витамины. Купите любой витаминный комплекс в аптеке. Это недостаток то ли калия, то ли кальция. Сейчас точно не вспомню.

Причины
Наиболее распространенной причиной возникновения спазмов в мышцах ног является большая нагрузка на ноги. Судороги часто мучают спортсменов-бегунов, футболистов, почтальонов, грузчиков и других представителей изнурительных физических профессий.

Спазмы могут быть также последствием:

воспалительных процессов;
скрытых травм;
диабета;
заболевания щитовидной железы;
плоскостопия;
варикозного расширения вен;
стрессов;
внезапного переохлаждения;
беременности.
недостатка в организме железа, магния, кальция и витамина Д.
Железо участвует в процессе образования гемоглобина, который транспортирует кислород к клеткам мышц. Нехватка железа ведет к кислородному голоданию мышечных клеток, что может спровоцировать спазмы.

Без магния и кальция невозможна нормальная передача нервных импульсов мышечным клеткам. Оптимальное усвоение этих элементов возможно только при достаточном наличии в организме витамина Д.

Одной из главных причин ночных спазмов специалисты считают нехватку тех веществ, которые мы рассматривали выше. Во сне замедляется не только дыхание, но и работа сердца, а это означает, что «изголодавшиеся» за день клетки не получают вовремя достаточное количество того же магния. Кроме того, ночью мозг и нервная система продолжают работать. Тяжелые физические нагрузки днем оборачиваются «тяжелыми» сновидениями ночью (падения с высоты, драки, побег от преступников), которые приводят в активное движение уставшие мышцы.

Ночной приступ: что делать?
Если судороги случаются редко, то резкая боль, однажды пробудившая человека, не дает ему времени сообразить, что случилось, и, главное, что делать, чтобы снять это напряжение. При икроножных спазмах нужно сидя на постели взять рукой пальцы ноги и максимально потянуть на себя. Несколько минут будет больно, но напряжение постепенно начнет отступать. Одновременно, другой рукой нужно интенсивно помассировать больной участок ноги (если нет варикозного расширения вен).

Советуют также сильно ущипнуть напряженную мышцу или слегка уколоть острым предметом, например, иглой или булавкой – спазм должен прекратиться. Для предотвращения рецидива следует намазать больное место согревающей мазью или растереть спиртом.
Перед началом лечения нужно выяснить причину, вызывающую спазмы. При устранении этой причины неприятные ночные судороги пройдут сами по себе. Правильный массаж, согревающие компрессы, соответствующая диета – в большинстве случаев этих трех составляющих достаточно для избавления от судорог.

Если причину не удается выяснить, то нужно начать с насыщения организма всеми необходимыми микроэлементами и минералами. Следует помнить, что некоторые лекарства (Маалокс, Альмагель) препятствуют усвоению полезных веществ из пищи. Инсулин и Эуфиллин выводят магний из клеток организма, а это способствует возникновению спазмолитических явлений в мышцах.

Для беременных: поскольку плод берет кальций и магний из организма матери, то потребление продуктов, содержащих эти вещества, следует удвоить.

Профилактика

Для того чтобы оградить себя от неприятного заболевания следует выполнять простые профилактические рекомендации:

носить только удобную обувь на низком каблуке – это предотвратит не только судороги, но и расширение вен;
в течение рабочего дня несколько раз делать легкий массаж ног;
снизить до минимума потребление кофе и сахара, особенно, перед сном;
отказаться от табака;
перед сном делать контрастные ванны для ног. Для лучшего эффекта можно добавлять отвар хвоща или валерианы;
употреблять больше фруктов и овощей;
не забывать о лечебной гимнастике.

Подробнее: http://www.ФФФФneuroplus.ru/bolezni/sudorogi/sudorogi-v-nogah-po-nocham.html#ixzz4lGrj94pW УДАЛИТЕ ФФФ

может не хватать кальция - пропить курс кальция D 3 Никамед....

Может варикоз, может грыжа поясничного отдела... к доктору надо.

Очень часто это бывает связано с недостатком магния в организме! Есть такой препарат МАГНЕ...

перед сном мажьте ногу кусочком лимона.. . проверенное средство.. . судорог не будет...

это накапливается молочная кислота, поменьше нагрузок на ноги

сам спортсмен, но этим не страдаю... но друзья гвоорили жидкого есть побольше-это они из своего опыта, короче супчиков=)попробуй, ничего не потеряешь=)