Как мужчине избавиться от боли в спине?

После того как мой мч неправильно поднял штангу-у него начались боли в спине, в области поясницы. Самостоятельно начал принимать деклофинак, но он лишь на время заглушал болевые ощущения. А ближе к вечеру боль усиливалась до такой степени, что он перестал спать по ночам! Весь этот кошмар длился больше месяца. Обращаться в мед центр-дорого. В итоге наш знакомый посоветовал нам очень хорошего врача.
Мой мч был у него только 1 раз, тот ему что-то вправил, размял, на точки потыкал и сделал несколько уколов в спину.
Мой сразу почувствовал облегчение. А через 2 дня все полностью прошло! Врач сказал, что нужно было бы прийти еще раз, но просто второго раза не потребовалось. Врач от Бога, очень ему благодарны.
Если ты в Москве могу дать телефон и ты сможешь записаться к нему.

Для начала установить причину.

Я всегда советую выполнять определенные упражнения. Например, при острых болях в ипине можно походить по квартире на четвереньках (на коленях и руках) , затем застереть тело полотенцем, смоченном в холодной воде. А после этого сделать специальные упражнения. Например:

1. "Верхний пресс". Лежа на полу, прижав поясницу к полу, закиньте ноги на стули или кровать (диван) , прижав бедра к вертикальной поверхности. Руки прижмите к голове и постарайтесь подтянуть плечи к коленям так близко, насколько можете. Это упражнения не только для верхнего пресса, но и для поясницы - улучшает кровообращение и разрабатывает мыщцы спины. Если поясница сильно болит, можно подложить под нее грелку со льдом, чтобы облегчить боль. Повторите 15-20 раз (дальше можно больше) .

2. "Полумостик". Лежа на полу, колени согнуты, пятки плотно прижаты к полу, на выдохе приподнимайте бедра как можно выше, ощущая напряжение спины. Вернитесь в исходное положение. Повторите минимум 20 раз.

3. "Наклоны и растяжка". Следующие пара упражнений - наклоны к ногам. Ноги на ширине плеч, сначала на выдохе наклонитесь к правой ноге, потом к левой. Так 10-15 раз. Потом также на выдохе склонитесь к ноге, взявшись рукой за носок и потянитесь как можно лучше, ощущая мышцы спины и ноги.

видать жена сидит скинь её

http://otzovik.com/review_4520763.html
уколы диклофинака в помощь)