как убрать излишнюю эмоциональность и тревогу?!!! Я про то что переживаю по пустякам даже когда фильмы смотрю плохо

Не бери в голова! У меня даже слёзы наворачиваются, когда этих двух клоунов из кремля смотрю!

Меньше смотри ТВ . Я вот 2 года уже практически не смотрю ТВ и стала спокойнее. И я тебя умаляю не смотри ужастики . Я ими посадила себе нервы.

Изучай древних греков. Учись сохранять олимпийское спокойствие

Что плохого в том, что Вы эмоциональны? сейчас так редко встретишь искренних людей. Между прочим, эмоции дают выход энергии, а это очень полезно для душевного здоровья. Другое дело, что Вы страдаете от выдуманных историй, снятых иногда больной головой. Именно поэтому не хожу в кино и не смотрю фильмы по ТВ.

Био-Магний
Каждая таблетка содержит 20 мг магния.
Суточная потребность - 500-750 мг.
Магний наряду с калием является основным внутриклеточным элементом. Магний входит в состав более 300 ферментов.
Магний участвует в регуляции многих функций и биохимических процессов. Он очень важен для нормальной активности клеточных мембран. Магний нормализует процесс всасывания кальция из кишечника. Способствует всасыванию фосфора, калия, витаминов группы В, С, Е.
Магний участвует в регуляции нервных импульсов, как в центральной нервной системе, так и в периферических тканях.
Недостаток магния снижает эластичность эритроцитов, что затрудняет их прохождение по капиллярам, нарушает микроциркуляцию и укорачивает «жизнь» эритроцитов. В результате возникает анемия.
При недостатке магния страдает деятельность сердечной мышцы, возникает аритмия, учащение сердцебиения.
Недостаток магния ускоряет процесс старения; вызывает в организме человека спастические мышечные болезненные сокращения; повышение уровня холестерина в крови, повышение судорожной активности у детей; возникновение иммунодефицита.
Использование БАД Био-магний поможет обеспечить организм этим биоэлементом.
Рекомендуется:
•для восполнения дефицита магния;
•для улучшения деятельности сердечно-сосудистой системы;
•для повышения защитных сил организма;
•при физических и умственных нагрузках, особенно спортсменам и менеджерам;
•при выпадении волос;
•при раздражительности, переутомлении, нарушении сна;
•при нарушении липидного (атеросклероз, ожирение) и углеводного обмена (сахарный диабет) ;
•при остеопорозе.
Применение: по 2-4 таблетки в день после еды.

Видите ли я считаю что современный темп и ритм жизни непозволяет людям "раскисать". Сегодня человек должен быть всегда в "боевой готовности". Но дело в том что эмоциональное "раскисание" (периодическое) это нормальный, возможно даже обязательный психологический процесс в жизни человека. То есть здоровому человеку в нормальной жизни требуется иногда снимать напряжение слезами или криком. Особенно это характерно для женщин потому что вы живете в более сложных условиях и напряжение нервной системы у вас бывает более сильным. И вот невозможность нормально "раскиснуть" тогда когда этого захочется вам (точнее вашему организму) и приводит к тому что вы часто раздражаетесь, испытываете излишнюю тревогу и рыдаете по пустякам в любой подворачивающийся для этого момент.
Правильное дыхание сударыня, поможет вам сохранять самообладание в разных эмоцио-емких ситуациях. Вот вам например небольшое дыхательное упражнение. Сделайте глубокий вдох считая при этом (мысленно) до 6. Задержите дыхание (считайте до 6). Выдыхайте также считая до 6. И так 15 мин. Повторяйте упражнение в любой подходящий момент и тогда когда вы готовы разрыдаться например ))). Можно увеличить счет. Я вот например при дыхании считаю до 10. Надеюсь это вам немного поможет. Ну и конечно ознакомтесь с подручной литературой на тему дыхательных упражнений и релаксации.

Ну и в самом деле постарайтесь поменьше смотреть телевизор. Пользы от телевизора сейчас почти нет. Лучше заместо этого прогуляться на свежем воздухе или почитать скажем книгу.

08. Легкая победа над депрессией
Самая модная и популярная книга XXI века о депрессии в Америке – книга Марии Враун (семейный врач, очень популярна в США) и Джо Робинсон (журналист) . Эта пара решила на основании своей практики создать эту книгу. Новейшие исследования в мире о причинах отсутствия энергии и мотивации, почему людьми овладевают усталость и бессилие, и как получить простые и дешевые средства помощи – это новый бестселлер, который рекламируется как орудие XXI века против депрессии и болезней расстройства питания.
Симптомы депрессии, описанные в этой книге: раздражение по пустякам, отсутствие энергии, неспособность запоминать даже простые вещи, невозможность себя ясно выразить, сонливость или бессонница, снижение потенции, проблема переупотребления сахара – постоянная нужда в шоколаде, конфетах, сахаре.

У нашего головного мозга есть очень важное свойство – забывать, если в вашей жизни очень много стрессов – это антистрессовая защита. Многие тяжелые аутоиммунные заболевания возникают из-за постоянного уныния.

Медики привыкли решать эти проблемы так:

- снотворное против расстройства сна,

- антидепрессанты против угнетения,

- гормональные средства для стабилизации мужских и женских гормонов и т. д.

Нашу нацию называют «поедатели таблеток» , т. е. вместо еды у нас на столе куча таблеток, и уже ими можно так наесться, что уже ничего не хочется.

Но это всё не дает выздоровление! Но никто не хочет разбираться с причинами, почему это с вами случилось. И какой ценой обходится вашему организму такое «лечение» , никто на самом деле не знает и не говорит.

Многие врачи и ученые стали бунтовать против этой книги, потому что они стали терять клиентов. В действительности, очень легко справиться с проблемой депрессии, если он основывается на вещественном стрессе, т. е. клетки недополучают правильные элементы и вещества, правильное питание.

Эта информация – не новое открытие, конечно. НО это суть НОВОГО НАЧАЛА. По этой книге, три новых открытия, т. е. новая рецептура:

- солнце 20 минут каждый день.

- 15 минут легкой и быстрой ходьбы каждый день, позволяющие нормализовать биохимические процессы в головном мозге и образуется эндорфин. В Стэндфордском университете 1 см3 гормона эндорфин, который приносит радость, удовлетворенность спокойствие, так что вы не чувствуете никакой боли и депрессии, стоит 60.000 долларов! И это покупается самыми богатыми людьми. А здесь – вы получаете бесплатно, только когда вы двигаетесь, причем делаете что-то, что вам нравится.

- употребление питательных веществ, богатых витаминами (В6+D+фолиевая кислота+селен) – эти вещества должны быть в вашем питании постоянно, особенно когда вы боретесь с вашим унылым нравом, и вам хочется немножко взбодриться.

Важно: солнце усмиряет чрезмерный аппетит к сладкому и смягчает депрессию. Никакие добавки нам не нужны – нам нужно солнце!

Это всё действует. И результат будет только лишь тогда, когда вы это действительно будете делать. Когда таким образом Мария Браун лечила своих пациентов, за 8 недель исчезали все симптомы болезни.

Большинство врачей не привыкли диагностировать за всеми этими симптомами одну и ту же причину – образ жизни! Вам лучше взять таблетку и остаться дома, вместо прогулки. Но однажды всё зайдет так далеко, что вы не сможете спать и с таблеткой.

Вот все элементы, которые необходимо иметь в своем рационе любому человеку, особенно женщинам, студентам, молодым людям, переживающим стресс. Здесь также указано, откуда, из самых лучших источников, вы можете получить эти вещества:

- витамин В6 – пиридоксин:

Значение: метаболизм белка, синтез лецитина, присутствует в 60 ферментных системах организма.

Источник: ростки пшеницы, соя, бурый рис, авокадо, бобовые, хлеб из муки грубого помола, банан, свекла, лесные орехи.

- витамин D – кальциферол:

Значение: минерализация костных тканей и зубов, метаболизм фосфата кальция.

Источник: солнечные лучи, семена подсолнуха.

- Bc – фолиевая кислота (=В9):

Выпейте настойки пустырника. Правда помогает! И подумайте, что вы живы - а это самое главное! Цените дни когда у вас нет проблем со здоровьем и т. д.)