как приучить организм засыпать в одно и тоже время?

Первое это надо вставать в одно и тоже время учитывая что надо спать не менее 6часов в сутки лучше 7-8часов. Второе днём не спать. Обязательно перед сном прогулка на свежем воздухе и пейте тёплое молоко, лучше с мёдом. Не принимать пищу на сон грядущий ужин за 3часа до сна.

чтобы побороть бессонницу, надо нервы лечить травами. чтобы засыпать в одно и то же время, надо ложиться спать в одно и то же время.

вот реально серьезный вопрос, мучающий многих, кто не спит в это время. сама не знаю, ищу методы

Мою ноги перед сном, делаю упражнения на пресс прямо в постели, пока ноги не перестанут подниматься, потом максимально долго смотрю открытыми глазами в темноту, они медленно закрываются и захлапываются. А в одно и то же время мне не нужно, график работы рваный.

Работать как вол физически, и спать рано ложиться. А бессонницу лентяи придумали.

У меня тоже бессоница . Чтобы уснуть сначала я стою на руках придерживаясь к стене примерно 1 минуту . Потом быстро ложусь спать и засыпаю . Если ночью просыпаюсь, тогда схожу в туалет, потом опять стою на руках, потом опять быстро ложусь спать .

Молится Рахне и Мухамеду!!!

Мой метод самое оно. Раз в двое суток зато часов на 12 в 9 вечера лёг в 9 встал))

надо понемногу каждый день начинать ложится в определенное время, можно просто. а можно например если удобно слушая музыку)