Первая помощь при судорогах в ногах. Что сделать?

Лучше сразу массировать то место где сводит. Вначале помассируйте ступни ног и икры поглаживающими (усилено растирайте) и похлопывающими движениями по направлению от кончиков пальцев к пятке, от пятки вдоль икроножной мышцы - к коленям. После массажа примите удобное горизонтальное положение, подняв ноги под углом не менее 60 градусов. Эта поза обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги.
Да, больно, но вы же не грудной ребенок можно и потерпеть. После как судорога пройдет наденьте шерстяной носок. (лучше длинный чтоб всю икру закрывал)
От потянуть пальцы на себя толку мало, это не срабатывает, а зачастую только усиливает судорогу.
А по хорошему нужно выяснить причину почему возникают судороги - это либо варикоз, либо плоскостопие, либо недостаток кальция в организме

Быстро снять спазм (судорогу) поможет эфирное масло мяты, нанести и
укутать.
Основной причиной судорог в икроножных мышцах является-понижение иммунитета.

Аспаркам - магний и калий.
А потом уже причину выяснять.

уколоть икроножную мышцу

мышцу сведеную вытянуть. а уж какие движения проделывать - это зависит от того, где сводит. голень если, то потянуть стопу на себя. если стопу, то встать и надавить носком на пол. и т. д.

Принимать витамины - это уже не первая.
А самое первое - это растянуть икроножную мышцу и выпрямить ногу. Для того чтобы легче было растягивать можно встать, руками опереться в стену, плечи поближе к стене, а ноги подальше, и таким образом вытягивать икроножные мышцы

потянуть на себя большой палец на ноге..

Старайтесь зафиксировать стопу, а большой палец изо всех сил тяните на себя вверх. Судорога проходит очень быстро.

успокаительное, валерьянку, например, и побольше, если нет противосудорожных или транквилизаторов.. . можно корвалол (капель 100), вообще это лекарство от боли в сердце, но и хорошее успокаивающее, при бессонице еще помогает.

поколоть иголкой в пяточку)))

лежа на спине потянуть пальчики на ногах на себя.
а вообще чего-то вашему организму не хватает, я стала правильно питаться и уже давно не страдаю этой бякой