Судороги в ногах.

В результате физического перенапряжения во время резкого бега, при длительной ходьбе, плавания без тренировки в холодной воде, на соревнованиях и даже во сне могут возникнуть мышечные судороги, как правило, болезненные, с резким сокращением любой из мышц плеча, предплечья, голени.
Судороги одной мышцы или группы мышц нередко начинаются вследствие тяжелых отравлений организма (алкогольных, пищевых и др.) .
У детей первых трех лет жизни, судороги нередко появляются при заболевании гриппом, пневмонией, корью и другими болезнями, протекающими с повышенной температурой тела до 39 °С и выше.
Причины мышечных спазмов и судорог бывают из-за плохого кровоснабжения мышц, недостаточности кальция в пище или его плохого усвоения, недостаточности паращитовидной железы, действия холода. Чаще всего этим страдают меланхолики, особенно в холодную, сухую и ветреную погоду.
Если мышцу свело, крепко ухватиться за эту мышцу. Одновременно надавить указательным пальцем глубоко в ее выступающую центральную часть в течение 15-20 секунд. При этом сделать несколько глубоких вздохов, что улучшает кровоснабжение.
При судороге мышц верхней части тела, например, если свело предплечье или палец кисти, взять другой рукой за верхнюю губу и сжать ее посредине большим и указательным пальцем. Если судорога сводит мышцы нижней части тела, или палец на ноге – сжать посредине нижнюю губу. Можно даже просто достаточно сильно, но не вызывая резкой боли, сжать губу в течение 30 секунд, и это поможет снять спазм. Попробуйте просто прикусить верхнюю или нижнюю губу, в зависимости от места спазма.
Сокращайте и расслабляйте мышцу поочередно несколько раз. Это усилит кровоснабжение.
Массаж.
Мягкий массаж спазмированной мышцы расслабит мышечные волокна, улучшит кровоснабжение и поможет снять судорогу.
Нанесите на мышцу немного масла и слегка помассируйте ее. Можно использовать кунжутное или горчичное масло или бальзамы Караваева “Соматон” или “Витаон”. После растирания маслом приложите к мышце что-нибудь теплое, например бутылку с горячей водой, но только не электрическую грелку.
Массаж ушной раковины. Растереть ладони до горячего состояния. Обхватить большим и указательным пальцем обеих рук верхнюю половину ушной раковины. Большой палец располагается сзади вверху за ушной раковиной, указательный палец спереди сверху. Делать массирующие движения пальцами рук, растирая ушные раковины между пальцами - всего 20 раз (тереть до тех пор, пока кончики ушей не станут “гореть”). Такой массаж способствует расслаблению мышц ног, снимает усталость в ногах.
Массаж пальцев рук. При спазмах мышц ног активно растирать и разминать средний и безымянный пальцы на обеих руках, а при спазмах рук – указательный и мизинец.
Раздвинуть выпрямленные пальцы рук. Вставить пальцы одной руки между пальцев другой с внешней стороны кисти (одна кисть лежит сверху другой) . Делать интенсивные растирающие движения, пока пальцы не станут горячими. Поменять положение рук и проделать аналогичный массаж.
Смазывание подошв. При судорогах в ногах смазывать утром и вечером подошвы ног соком свежего лимона, ничем не вытирать. Надевать носки и обувь только после высыхания подошв. Курс лечения не более 2-х недель.
Ванны. Если свело мышцу ступни, опустить ее в таз с теплой водой, в которую добавить 1-2 столовые ложки соли.
Хорошо расслабляет мышцы горячая ванна с имбирем и питьевой содой (2/3 чашки питьевой соды и 1/4 чашки имбиря на полную ванну воды) .
Минеральные добавки. Часто мышцы сводит при кальциевой недостаточности. Попробуйте принимать биологически активные добавки кальция, магния и цинка, чтобы получать ежедневно примерно 1200 мг кальция, 600 мг магния и 60 мг цинка. Принимать эти добавки перед сном.

принимайте на ночь магний, судороги отстанут

попробуйте вот что... с вечера поставьте рядом с кроватью лимон, утром, не вставая с кровати, намажьте стопы ломтиком свеженаренного лимона, дайте соку высохнуть ...не смывайте!!!! через 3-4 дня судороги не будут мучать...

Нехватка кальция.

У беременых часто бывают судороги, говорят от нехватки кальция. Начинается судорга, стопу на себя тяните, это облегчает, но не лечит.