Подвернула ногу, она припухла и болит - чем помочь?

никакой теплой воды вы чего??? ?
месяц назад сама подвернула ногу- боль дикая просто была, думала сломала. 3 дня только холод ноге! и покой! эластичный бинт восьмеркой, мазь обезболивающая если болит.
в травмпункте вам только скажут после рентгена перелом или трещина в кости. очень советую сразу записаться на узи голеностопа.
у меня оказался надрыв связок. т. к. такого понятия как расятжение нет- связки не эластичны и они либо рвутся либо надрываются- другого нет просто.
только на 4-ый день можно ногу греть- делать ей ванны. эластичный бинт восьмеркой бинтуйте- никаких носков и гольф эластичных первое время.
главное лечение- покой, физеотерапия, массаж (это когда можно будет до нее дотронуться- через недельки так 2-3).
выздоравливайте

Эластичный бинт при нагрузках. Мази в аптеки при травмах таких.
Ванночки с морской солью.

Пойти в травмпункт.

Неотложная помощь: холод на конечность. А если сильно болит, то нужна консультация травматолога, сделать рентген, чтобы исключить растяжение связок, перелом или вывих. Если таковое у вас подтвердиться. то необходимо наложить гипс.

сходить в травпункт, если скажут все ок то перебинтовать эластичным бинтом

У Вас скорее всего вывих. Но если по какой-то причине не можете идти в трав пункт то нужно делать следующее: набираете тёплую воду в глубокой посудине держите ногу в воде минут 20 добавляя тёплую воду по необходимости после этого кто-то из близких намыливает больное место и осторожно массирует в течение нескольких минут. После этого ногу нужно тихонечко трусить. Если почувствуете что-то типа хруста значит кости сели на место. В любом случае вода и массаж не помешают.

не знаю помогает или нет меня так хотели но потом забыли. луком смазать надо

Лёд для снятия опухоли и в больницу. Пока едите, чтобы время не терять, лёд держите в пути. Чтобы было удобно с собой лёд нести, положите его в пакет, завяжите и прикладывайте.
Я когда подвернула ногу, она очень опухла, поэтому я сразу лёд из морозилки и на ногу. Пока ждала в больнице, держала на ноге пакет со льдом и опухоль к тому времени почти исчезла