утром свело ноги

витамины здесь не при чем!!! а вот дефицит К, или Са, или Mg вероятны. Могут возникать при переохлаждениях. Могут быть спровоцированы плоскостопием. Также могут сигнализировать о возможном варикозном расширении вен. Не курите, не злоупотребляйте кофеином. Существует несколько упражнений, выполняя которые, можно значительно уменьшить проявление судорог ног.

1. Лягте на спину, вытянув руки вдоль туловища и выпрямив ноги. Не отрывая пятку от кровати, вытяните левую ногу как можно дальше, потянув носок на себя. Через 5 секунд расслабьте ногу и выполните движение правой ногой, а затем двумя ногами сразу. Повторите 5 раз.

2. Приподнимитесь на носках, так, чтобы пятки высоко оторвались от пола, и резко опустите их на пол. Выполните 10 раз.

3. Встаньте на пятки, согните поднятые пальцы ног и постарайтесь сохранить равновесие в таком положении в течение 10 секунд. Повторите 5 раз.

4. Сидя или стоя, поставьте стопы крест-накрест и обопритесь на их внешние края. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. Выполните 5 раз.

5. Очень медленно сгибайте и разгибайте пальцы ног в течение 3 минут.

6. Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой и выполняйте медленные вращения стопами. Делайте упражнение 3 минуты.

7. В том же положении поочередно опускайте и понимайте пальцы одной и другой ноги, не отрывая пятки от пола. Упражнение делайте в быстром темпе 1 минуту.

Завершить выполнение комплекса упражнений можно контрастными ваннами для ног. Но не забывайте, что при варикозном расширении вен вода не должна быть очень горячей, а разница температур - очень резкой.
Не болейте! Удачного лечения!!!

Быстро, без всяких упражнений, снять спазмы мышцы икроножной-судорогу,
помогает эфирное масло мяты, нанести и укутать. А причиной судорог является,
не наличие или недостаток минералов, как тут **диагносты** доморощенные
проповедуют; а-недостаточная работа лимфатических желез ног, должных
очищать венозную кровь. Причиной, же. является недостаток гормонов, поступающих от щитовидной железы, из-за нехватки ионов йода, необходимых для получения достаточного количества этих
гормонов. Или аптечные препараты, с эффективностью 7-10% ешьте; или-
**синий йод**,с эффективностью, около 90% пейте. Спасает единовременный прием **синего йода**.Проверено на себе.

у меня было, врач говорил что надо витамины есть, у меня от сквозняка сводили ноги по утрам, ну вроде питаться нормально стал и прекратились судороги, я жил в общаге, учился в другом городе, поэтому ел не полноценно.

Судороги, - побольше витаминов, минералов, минимум 1,5 литра родниковой воды в день и всё пройдет.