Проблемы с засыпанием. Помогите.

Еще никто не умер от недосыпания, а от передозировки снотворных лекарств люди умирают тысячами. М. Стратен
Хроническая бессонница может резко ухудшить качество жизни человека. К сожалению, в этой ситуации чаще всего прибегают к приему снотворных препаратов вне зависимости от причин заболевания. А это все равно что лечить аспирином любое повышение температуры тела.
Использование снотворных можно сравнить с получением кредита в банке. Вы можете "одолжить" сон на время с помощью таблеток. Однако в конечном итоге вам придется "отдавать долг" - ценой еще большей бессонницы. Никакие другие средства не спасут вас от этой расплаты. Начиная применять снотворные, помните, что у вас может возникнуть лекарственная зависимость.
Бессонница вылечивается без лекарств:

1.Тяжелым физическим трудом
2.Часовой прогулкой на свежем воздухе
3.Горячей ванной или душем
4.Занятием сексом (вместо п. 1)
5.Стаканом тёплого молока или холодного кефира
6.Чистой совестью (лучшая подушка)
7.Удобной постелью (ортопедический матрас, ортопедическая подушка)
8.Хорошо проветренным помещением для сна.

Страдающие от бессонницы люди могут помочь себе многими способами.
- Старайтесь не спать в течение дня.
- Уменьшите потребление кофе, чая или колы, особенно во второй половине дня.
- Не злоупотребляйте спиртным. Алкоголь вызывает сонливость, однако нервное алкоголическое забытье заканчивается ранним пробуждением.
- Не курите - курильщики чаще сталкиваются с проблемой нарушения дыхательного ритма во сне.
- Регулярно занимайтесь спортом, но избегайте интенсивной физической активности непосредственно перед сном.
- Старайтесь соблюдать режим дня. Каждый день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
- Исключите из меню тяжелые и жирные блюда, особенно во второй половине дня и непосредственно перед сном.
- Подумайте, сколько часов сна вам нужно, чтобы дневная сонливость не превратилась в проблему. Ненужный стресс из-за бессонницы может привести вас в замкнутый круг, из которого очень непросто выбраться.
- Если долго не можете заснуть, встаньте и немного почитайте при ночнике, пока не почувствуете сонливость. Не включайте телевизор и не думайте о том, что не можете заснуть.
- Также помогают расслабиться мысли о незаконченных делах. Запишите все дела, которые вам предстоит сделать на следующий день, - это поможет освободить мысли и спокойно заснуть, не просыпаясь рано утром.

пить на ночь валерьяну или пустырник

купите в аптеке по 1 бутыльку корвалол, валерианку, пустырник, слить все в одну бутылку, принимать по 1 столовой ложке НА НОЧЬ)))

У вас скорее уровень восприятия высокий, зачем с собой бороться?
Это процесс при котором ваш интеллект отбирает, обрабатывает информацию, + прилив сил!
Сам мучился, а потом смирился! Недавно стал кефир пить, сон стал подтягивается!

У вас сбитый режим дня. Такое часто бывает у людей, которые ведут ночной образ жизни. Переходите постепенно на режим: подъём в 6-7, дневной сон по возможности в районе 13-14 и конечно отбой в 22 часа. А так, вообще рекомендую конечно сходить к терапевту или невропатологу. Возможно и другие причины вашего плохого сна.

Различается два состояния – с сонливостью и без. Первое намного проще – нервное истощение с перевозбуждением оболочек мозга, снимается уверенно, но не быстро (главное слово – на почве нервного истощения) . Итак, Белладонна-12, Ацидум флюорикум-12, Кониум-12. Стимулирующий прием 3 раза в день до снятия симптома. Компенсирующая терапия – по текущему состоянию.
Бессонница без сонливости – большое подозрение на расстройство психики (маниакально-депрессивный психоз) на почве нервного истощения. В любом случае нужна консультация и микроволновая и биорезонансная терапия. Применение обычной гомеопатии опасно – можно вызвать кризис. бессонница

секс или мастурбация)

Теплое молоко с печеньем перед сном