Засыпаю с горем пополам!! В 4 часа минимум) Подскажите способ быстро заснуть

рассказываю-ложимся. закрываем глаза. вдыхаем и выдыхая считаем 54321..вдох и выдох считая 54321..мысли будут сбивать со счета но упорно считат.. вскорости достаточно будет раза 4-5 повыдыхать и глубокий сон обеспечен.. даже без снов.. и выключать себя можно где угодно и когда угодно... я им пользуюсь уже очень давно и без физических нашрузок..

С вечера погулять, перед сном выпить успокаивающее: валерианка, корвалол . Долго не смотреть телевизор, не зависать перед компом. Можно почитать. Долго не сидеть и спать. Должно помочь.

Может вас что-то отвлекает, ? попробуйте ванну с лавандой, но если сильная бесснница то может и не помочь

Днём поработать физически хорошо, тогда в 20.00 от подушки не оттянешь!

Донармил. Такой в круглой баночке. Реально сваливает через пол часа. И нет привыкания.

Почитайте про него.

Стакан пива, без шуток!

Днём поработай физически, такой проблемы вообще не будет.

Физический труд очень хорошо помогает.

Донормил
Или постепенно перестроить организм на нужный Вам режим

надо сходить к неврологу, и объяснить причины не засыпания, а так чаи на травке милиса, ромашка, глицын две под язык помогают хорошо, сама так делаю

вам паможет сэкс !

мёд с чаем и вечерняя прогулка!

если от жары не можешь то положи холодную тряпочку на лоб а если воздуха не хватает то смочи тампон эвкалиптовым маслом и положи рядом с кроватью