Что нужно сделать для того, чтобы быстро заснуть? Очень долго засыпаю.

ебашить с утра до ночи на стройке надо)

перед сном за 3-4 часа прекратить все развлечения типа фильмы, компы, жратва и т, д,

Тёплая ванна перед сном, тёплое молоко с мёдом, спокойная музыка и травяные настои : мята, корень валерианы и пустырник.

книгу скучную почитай.

лечь и начать расслаблять все мышцы особенно мышцы лица и рук

быстро заснуть небывет-исключ. сильнейшее переутомление.. нервы успакаивать надо а за день весёлым быть и знать что завтра тоже ожидает вас что то хорошее. радостное.. не переживать на ночь глядя... самое сильное средство №1 - это книга ..читай то что тебе интересно в кровати и неважно когда заснёшь.. главное чтоб тебе Очень нравилось то что читаешь.. подумай на какую тему хотел бы книжку.. про что? пойди в книжн. магазин и выбери сам себе книгу и читай.. поверь всем помогло если симптом только простая бессонница.. пока удачи

пахать до дикой усталости

выпить молока можно с медом

Ну хз зимой такое тоже было когда ниче не делал только за компом сидел, а щас нормально возможно просто дома сидишь часто или с теликом спишь

Ограничить ПК и телевизор, пробежать 2км и принять горячую ванну.

Нормолизовать свой день, ложится в одно и тоже время, и перед сном бывать на свежем воздухе, проветрить помещение, в прохладном помещении лучше спится. А еще есть такое упражнение, лечь и расслабить все мышцы, тогда лучше уснешь.

Исповедоваться причаститься - все это наимповеди Батюшке рассказать! Собороваться! Освятить квартиру! Сьездить к Мощам святой Матроны

выпей снотворного

разогнаться и удариться головой о стену

считать баранов

НУЖНО СЧИТАТЬ ДО 1000.