Как быстро заснуть?

Может быть Вы мало устаете днем

Удариться башкой

Подpoчи, от этого в сон клонит.

Передави сонную артерию

Многие смотрят телевизор перед тем, как заснуть...

3 пива на ночь
ложиться попозже и спать днем
завести ритуал что перед сном ты 20 минут делаешь чтото определенное типа смотришь коубы или ютубы

душ перед сном решит все проблемы горячий

У мен такое же было, обычно я не сплю весь день, а под ночь збс спишь как младенец

Вам нужно поработать на то, чтобы подобрать нужную литературу, которая вас утомляет и напрягает. Которая, ужасно вам неинтересна и скучна. Для меня в своё время, это была книга Граф монте кристо. Отличная вещь, две, три страницы и я сплю. Потом это была методичка по математике, какого-то ужасно нудного автора, по моему Ходырев, ещё у него и лекции такие, что слушаешь, что-то пишешь, а сам спишь. Есть такие люди, которые преподносят материал, настолько шедеврально, что не уснуть под их монотонное бубнение, практически невозможно. Ещё раньше в 90х, да и в союзе были классные детские сказки записанные на виниловые пластинки. И вот многие сказки, такие как конек горбунок, озвучены как раз вот этим бубнейским голосом. В общем нужно поискать, я думаю это решение вам поможет.

Молоко с медом попробуй, а потом душ горячий, можно в ванне полежать теплой, это все расслабляет

Такое ощущение что ваш организм плохо реагирует на стресс и не может перейти в спящий режим. Можно попробовать мелаксен, он улушает сон и дает мозгу команду что надо переходить в режим сна, таблеточку за полчаса до сна, через неделю будете быстро засыпать)