Можно выйти из ситуации и без них.
Самое главное - это то, что выше советует Prosto Lina: рано проснуться, устать за день и ложиться спать пораньше. От компьютера оторваться надо минимум за час до засыпания.
Перед сном обязательно надо умыться, при этом в открытые глаза побрызгать холодной водой, потом хорошо сделать горячую ножную ванночку в течение 15 мин.
Виски смазать маслом лаванды (продается в аптеках) - очень хорошо помогает.
Зажечь свечу и и в темной комнате непрерывно смотреть на пламя свечи (минут 3-5) - очень хорошо помогает снять напряжение с глаз, возбуждение головного мозга. Если где-то на природе, можно пристально смотреть на пламя костра - воздействие такое же, как и у свечки.
Удачи вам! И хороших снов!
Из всего перечисленного, пожалуй, самое эффективное - это свеча (костер) .
Очень хорошо помогает мудра Знание. Мудра - это специальное соединение пальцев для определенной цели. Мудр существует большое количество, но мудра Знание в наши дни известна всем - она применяется для медитации.
А вот мудра крупным планом -
Кладите обе руки поверх одеяла открытыми ладонями, соедините пальчики указательный и большой и минут на 10-15.
Если и это все не помогло, то еще 2 совета имеются в запасе.
1. Начать наблюдать за своим дыханием. Причем надо его замедлять. Наблюдение предполагает, что все ваше внимание приковывается к процессу дыхания - прослеживаете вдыхаемым потоком, потом - за выдыхаемым. Только не отвлекайтесь.
2. А этот метод - из запасников спецслужб. Закрытые глаза необходимо закатывать так сильно, словно вы задались целью увидеть свой затылок. Делать это надо медленно.
Повторить 3-5 раз.
