Стало часто сводить мышцы ног, особенно ночью. Как себе помочь? И какие причины вызывают эти мучения?

Кто из нас не сталкивался с судорогами в ногах?
Причин этого может быть много, так, к примеру, они могут быть вызваны заболеваниями нервной системы или явиться следствием несбалансированного питания, в частности постоянного дефицита кальция, кальция, магния.

Причины ночных судорог икроножных мышц
Ночью во время сна у человека замедляется кровообращение, а потому при нехватке некоторых микроэлементов в крови, их доставка тоже происходит медленнее, от чего и возникают судороги мышц ног ночью.
Чтобы узнать есть ли у вас дефицит кальция, калия и магния требуется сдать специальные анализы.

Профилактика судороги мышц ног
Существует ряд очень простых способов противодействия возникновению судорог. Например, можно делать несложные упражнения, которые позволят растянуть мышцы. Такие упражнения входят в программы стретчинга и асаны индийской йоги. С их помощью повышается эластичность мышц, улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ. Такие комплексы упражнений отлично снимают гипертонус, благодаря чему вы быстро ощутите облегчение после трудного дня и комфортно отдохнёте ночью.

Кроме того, потребуется организация нормального режима питания с включением в рацион необходимых витаминов, продуктов, а может и медикаментов, способных повысить содержание в крови кальция, магния и калия.

Также немаловажно обратить внимание на обувь, в которой вы ходите, потому что она должна быть комфортной, не тесной, но при этом не болтаться на ноге.

Пейте достаточное количество воды, чтобы не допустить обезвоживания организма, а с ним и нарушения баланса соли и минералов (все тех же - калия, магния, кальция), которые регулируют мышечные сокращения.

Лечение при судорогах в мышцах ног

В домашних условиях ночные судороги икроножной мышцы можно ослабить, а со временем, постепенно убрать при помощи теплых компрессов и массажа. Аккуратно помассируйте и порастягивайте больное место. Если судорога началась снова, постарайтесь вытянуть ногу и удерживать ее прямо до прекращения приступа. Для его быстрейшего завершения, потяните на себя большей палец. Чтобы расслабить мышцы, снять напряжение, смочите в горячей воде махровое полотенце и приложите к икрам.

Для снятия ночных судорог попробуйте пропить в течение месяца настой тимьяна. Возьмите примерно 15 грамм травы, залейте ее 1 стаканом кипятка. Настаивайте часа два, после процедите. Принимайте по 1 столовой ложке 3 раза на день.

На следующий месяц переходите на настойку липового цвета. В стеклянную банку без утрамбовки насыпьте сухие цветки, а сверху до краёв залейте водкой, периодически взбалтывайте, настаивайте примерно три недели. Затем процедите, принимайте настойку по 1 чайной ложке утром и вечером, а перед сном по - 1 столовой.

Также ноги можно натирать специальной растиркой - мазью. Возьмите 1 часть камфорного масла, 2 части натёртого чеснока, смешайте, настаивайте смесь 10 дней. Затем процедите, отожмите содержимое, удалите в ведро чеснок, а жидкостью растирайте икроножные мышцы.

При лечении судорог можно употреблять кофейный напиток, который получается после смешивания ячменя (20%), овса (10%), очищенных желудей (30%), ржи (10%), корня цикория и одуванчика (по 15%). Компоненты нужно истолочь в кофемолке, смешать и хранить в стеклянной банке. Готовится напиток как натуральный кофе, при этом лучше всего его пить с мёдом.

Что делать при судороге?

- Встать на холодный пол и походить.
- Лежа, вытянуть ногу, носок тянуть на себя.
- Энергично растирать болезненные мышцы.
- Смешать 2 ч. ложки горчицы и 1 ч. ложку оливкового масла и намазать этой кашицей место над судорожно спазмированными мышцами.
- Принять любое обезболивающее средство, лучше всего аспирин, так как он дополнительно улучшает микроциркуляцию в сосудах ног. (Но только если нет противопоказаний - опасности кровотечения.)

ОБРАТИТЕСЬ К ХИРУРГУ ИЛИ НЕВРОЛОГУ.
http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/1374-sudorogi-myshc-nog-po-nocham-prichiny-lechenie.html

возможно, нехватка магния.
или проблемы с венами.
или перенапряженные мышцы.
хирург определит.

Недостаток кальция, магния.... Если это судороги, то попей Магне В6,его даже беременным назначают. Обращаться, если что, к хирургу.

Так и есть. это нехватка кальция. а так же это может быть нехватка калия и магния. ешьте бананы, пропейте поливитаминный комплекс, ешьте сыр.

Недостаточно калия. Его много в картошке.

массаж ног. точно.

Скорее всего, дело в сосудах. Если есть возможность, то обратитесь к флебологу (профильный специалист) , а обычно в поликлиниках такими вопросами занимается невролог.

К терапевту, а он направит к невропатологу.

сводит бедро, помазал "Доброздрав" отпустило. Интересно надолго?

мышцы за день очень напрягаются, а к вечеру когда физическая нагрузка спадает начинают очень быстро сокращаться. у меня такая же проблема была, просто перед сном прогревайте ноги в горячей воде и делайте массаж.