Кто как борется с остеохондрозом?

только массажем (я сама себе делаю, потому что если кто то будет, то могут навредить)
и правильно подобранные упражнения (подбирать только самой себе из видео в интернете, те упражнения которые не больно делать и которые подходят именно тебе). Упражнения каждый день, вся гимнастика зарядка должна длится хотя бы час (можно делать не всю сразу, и а на 2 раза разделить или даже 3). Ходьба пешком по лестнице у себя в подъезде до усталости, каждый день.
это хорошо помогает.
Из того что вам выписали, можно только разве что милгамму попить, (это вроде витамины)

СМТ и иные "электрические" процедуры лучше не делать. нарушите сердечный ритм, на его восстановление уйдут годы. сирдалуд - ни о чем. если действительно показан миорелаксант, врач вам должен был назначить хотя бы феназепам. мильгамму обычно назначают в виде уколов только после ОАК. по 1 драже это ни о чем. ксефокам в вашем случае не лучший выбор.

Остеохондроз -это на всю жизнь. Всё вышеперечисленное даёт только временный эффект. Рекомендации: не простывать, ЛФК, бассейн, больше двигаться, массаж у опытного массажиста.

Зарядку по утрам делаю, а именно:
- вращательные движения по отдельности на все участки позвоночника с максимальной амплитудой;
- различные наклоны;
- доставание пальцами потолка с максимальной растяжкой (с подставки, если роста не хватает);
- подтягивание и висение на турнике;
- мостик и гиперэкстензия.
Действует хорошо, но не сразу.
.
А с бассейном осторожнее, можно застудить и хуже будет.

Не лечится он. Просто надо не запускать. Делать лфк если возможно в бассейн ходить