как поднять иммунитет если моя сестренка часто болеет

ПО ДАННЫМ ВОЗ -
98% населения РОССИИ и
стран дальнего и ближнего зарубежья - заражены гельминтами.

В первую очередь - ПРОГНАТЬ ГЛИСТОВ. .
И не надо говорить, что их нет.
Даже если в семье нет животных -
глисты необходимо гнать 2-3 раза в год -
ВСЕМ ЧЛЕНАМ СЕМЬИ.
После очищения организма,
наладить РЕЖИМ и ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Хорошо поднимают иммунитет
МЁД, ПЕРГА, НАСТОЙКА ИЗ ЖЕНЬШЕНЯ и др. РАСТИТЕЛЬНЫЕ ПРЕПАРАТЫ,
и никакой "химии".
УДАЧИ.

Есть растительные иммуномодуляторы... подробнее лично.)

Гулять каждый день не менее 3 часов, кушать по режиму и немного спать днем.

у ребенка нет иммунитета. детям его ни стимулируют, а строят. и обязательно наладить флору кишечника тогда и вирусы не страшны.

шиповник

Пить иммунал и побольше свежих фруктов, овощей

очень интересная статья, давно копировала, но пользуюсь до сих пор
1. Помогаем иммунитету. К природным адаптогенам относятся: женьшень, китайский лимонник, родиола розовая, элеутерококк, чеснок, настойка эхинацеи. Они активизируют обмен веществ и оказывают общий тонизирующий эффект на вегетатику.
Есть лекарства-иммуностимуляторы на основе интерферона, а также содержащие вещество вилочковой железы (тимуса) , например, тималин, левамизол. Иммунологи считают, что природные адаптогены нужно регулярно принимать в осенне-зимний сезон, а вот лекарственную «тяжелую артиллерию» - только по показаниям.
2. Заряжаемся витаминами. Лучше всего с осенним упадком сил борются витамины А, С, Е, В1 и В12, липоевая кислота и минералы - цинк, магний, селен. Психическую активность стимулируют ненасыщенные жирные кислоты (лучшие источники - растительные масла, жирные виды рыб - сельдь, тунец, скумбрия) . С утомлением сражаются протеины. Поэтому не отказывайтесь от постной говядины и курятины. Есть и растительные протеины. Их основные источники - рис, соя, красная фасоль.
3. Больше света! У психиатров есть термин «фотозависимая депрессия» . И набрасывается она на вполне здоровых людей осенью и зимой по причине недостатка солнечного света. Выход прост: больше света!
Известно, что для нормальной работы мозга в комнате размером 18 кв. метров нужно освещение не меньше 250 Вт.
В рабочих помещениях и гостиных хорошо использовать галогеновые и люминесцентные лампы - их свет приближен к дневному.
Наш организм очень живо реагирует на запахи. Так вот, повысить работоспособность и снять усталость лучше помогут ароматы лимона, мандарина, грейпфрута.
4. Переходим на «северное питание» . Чтобы чувствовать себя в тонусе осенью, даже самым ярым сторонникам низкокалорийных диет стоит перейти на «северный тип питания» - больше белков, углеводов и даже жиров. Сейчас изменяется теплорегуляция организма, и для получения энергии нам нужно сжигать больше калорий. Чтобы организм подстраивался под погоду, необходимо более плотно завтракать, желательно с горячим, в обед съедать суп, а ужин можно оставлять таким, как вы привыкли.
5. Дозируем физнагрузки. Обмен веществ осенью действительно несколько замедляется. Потому физнагрузки должны быть четко дозированы и снижены по сравнению с летними. В фитнесе - меньше «железа» , больше аэробных упражнений, йоги и танцев, дающих нагрузки на разные группы мышц, всегда полезны плавание и аквааэробика.
Для повышения иммунитета приготовьте такое вкусное лекарство. Смешайте по полстакана сока редьки и моркови, добавьте по 1 столовой ложке меда и лимонного (клюквенного) сока. Пейте в период сезонной эпидемии утром и на ночь по столовой ложке.
Бальзам: возьмите 500 г толченых грецких орехов, 300 г меда, 100 г сока алоэ, добавьте сок 4 лимонов и стакан водки. Все хорошенько перемешайте и принимайте по столовой ложке 3 раза в день за полчаса до еды.

и от себя-меньше нервов, так от этого и страдает наше здоровье

По-моему, логично предложить есть больше фруктов и ягод. Мои близкие друзья вот постоянно едят мед (у них своя пасека) , говорят про большое количество витаминов в нем. И правда, очень редко болеют всякими ОРВИ, агриппом вроде еще ни разу