Довольно давно страдаю, тем что боюсь не выспаться

У меня бывает иногда. Главное, не волноваться, говоришь себе - "ну не посплю, ничего страшного, завтра отосплюсь. Не сплю - значит не хочется, организм когда захочет спать, сам уснет, ничего страшного, а пока, если еще полчаса не усну, пойду что-то полезное/приятное поделаю - книжку почитаю... " Подобным успокаиваете себя и засыпаете в конце концов. У меня так ну очень редко доходит до того, что приходится на самом деле вставать и полезное делать)) Вообще всем страдающим подобными неврозами могу порекомендовать книжку "Мой друг ОКР", ее написал человек, живущий с ого-го какими тараканами и научившийся с ними справляться без врачей и таблеток (Джей Крютнер) http://www.bolshoyvopros.ru/questions/2577952-kak-nauchitsja-ne-bojatsja-bessonnicy-sm.html
.

Попробуйте спать 1 час днём!

Не бойся! Просто спи...

Спать лучше ложиться не позднее 22 часов. В этом вся проблема. Постарайтесь наладить такой режим. И перед сном пейте стакан молока с медом - это поможет быстрее заснуть.

Невроз навязчивых состояний. Лечится неврологом.

Записывайте все, чтобы не забыть. Дела никуда не денутся, а сон очень важен для здоровья, которое легко потерять и трудно вернуть. Берегите себя, ложитесь спать вовремя.

Спать ложиться не позднее 22 00
а днём заняться физической работой (желательно потяжелее:) будете спать как убитая;)

Не зацикливайся.

Физические упражнения. Естественная физическая усталость улучшают сон.
http://optimakomp.ru/test-na-vozrast-mozga-ili-poshevelite-izvilinami/
Самого доброго!

"ужасное чувство невыспаться" - это действительно кошмар, а всё остальное не беда. Физическому телу достаточно трёх часов для того, чтобы отдохнуть и восстановиться.
Особых причин для усталости, вызываемой сложной нервной и психической деятельностью, у вас нет - откуда взяться усталости? Телефон вытягивает много энергии конечно. За два часа до сна уберите его подальше и утром встанете счастливая и радостная.
А даже если и забудете сменку взять в школу - ну и что? Так важно это?

Не страдай

Ложись спать пораньше, часов в 9

Врачи советуют 8 часов тратить на сон в день.

Вы знаете свой организм. так зачем переть против. Ложитесь как он вас просит и будет все ок. у меня так же кстати

Ложитесь раньше спать и все будет хорошо.

Фобии великолепно лечатся гипнозом. С уважением, врач Рогожин Е. К.

У тебя проблемы. Навязчивые мысли. Психотерапевт за пару сеансов уберет

даже если проспишь, даже если что-то забудешь... все это мелочи. а если не выспишься - днем часок доспать можно. ты просто загоняешься. большинство людей это пережили. нормально. научишься относиться ко всему чуть проще - жить станет полегче.

Перед сном прогулка на свежем воздухе и теплый душ.

Это Тревожное Расстройство

Покурите и пройдет.

Это эгоизм больше не чего .

У каждого своё время, когда хочется спать. Лучше слушай организм.

выпей пустырника - и этот страх сразу пропадет!

Легко. На ночь 12-15 капель Валосердина.

Это самовнушение. Не думай об этом и все.

тебе надо расслабиться, видимо плотный напряженный график вызвал невроз

Не переживайте за завтрашний день! Проще ко всему относитесь. Я иногда ложусь в 4 и встаю в 8 утра. Просто в таких РЕДКИХ случаях даю себе установку- мол Я высплюсь и будет все хорошо! И на самом деле просыпаюсь выспанной.

Пораньше ложиться и поменьше жрать на ночь

Сначала была такая же фобия, но сейчас ложусь позднее 12 ночи, просыпаюсь сонный, вроде мало что забываю, не конечно всё ровно фобия немного осталась, но когда у тебя расписание дня полное уже как то.... лучше сходи к психиатору, делай расписание дня, сделала, вычеркнула. Так то тут нечего слишком страшного нет, боишься что то забыть как я забываю пробелы пока пишу это:) значит проверишь всё ещё раз, точно не забудешь, ложишься раньше чем некоторые значит выспишься и будешь чувствовать себя лучше чем остальные.

Тебе кушать надо, чтобы спать хорошо, ты же не бессонная Кошка.

Нормальное явление, переходный возраст. Постарайтесь ложиться чуть пораньше и не нервничайте! Других способов выхода из этой ситуации нет.

Ложись пораньше и сходи к психологу, он поможет

Капец, что у баб в голове творится:)

Относись к вещам проще. У людей знаешь какие проблемы?
Вон у кого-то валютная ипотека висит (ух как я им не завидую) и ничего, люди справляются как-то!
А ты тут со своей сменкой... ппц
Живи по принципу сравнения своей проблемы с более сложной, которая могла бы произойти и тогда любая проблема по плечу будет! Окажется, что твоя ситуация не такая уж и страшная и не такая сложная!
Ну по крайней мере мне помогает.
Хотя с мегапроблемой забытой сменки я особо не сталкивался... Возможно, это реально безвыходная ситуация:)

Кофеёчек через 10 минут после того как проснулась выпей и ты станешь очень бодрой, ничего не забудешь, сможешь целый день быть очень активной и главное не заснешь на уроках

Формулируйте нормально вопрос

а я уже не боюсь. потому что не высыпаюсь

Давай так, я сильно старше, но у меня тоже самое, что бы ты мне посоветовала?

еоо