Снятся кошмары, что делать чтобы спать нормально?

Спите в спокойной, тихой обстановке, без света и в удобной постели. Даже если прошлой ночью вы спали плохо, не пытайтесь вздремнуть поздно вечером перед сном, постарайтесь не заснуть, а лечь спать в обычное для вас время. Не употребляйте кофеин перед сном. Не читайте и не смотрите телевизор в постели. Избегайте интенсивных физических упражнений и обильной еды непосредственно перед сном. Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время, что поможет вашему организму установить постоянную очередность сна и бодрствования.
Вырабатывайте привычку расслабляться перед сном. Не делайте ничего, что может вас взволновать и помешать заснуть. Например, избегайте волнующих фильмов, телепередач и литературы. Возбужденная беседа «на сон грядущий» также может помешать вам уснуть.
Некоторым помогает принятие теплой (но не горячей) ванны или чтение легкой, но не возбуждающей литературы. Также могут помочь такие снотворные, как теплое молоко, пахта, немного вина, или травяной чай из хмеля, мяты или ромашки, но без кофеина.
Однако общепризнано, что само по себе расслабление перед сном недостаточно. Здоровый, уравновешенный образ жизни, регулярные физические упражнения, жизнь без тревог и разочарований способствуют хорошему сну.

измерь пульс.. при высоком пульсе такое часто бывает.. норма до 80

Не смотри перед сном Укро СМИ.

26 капель настойки валериянки
или 20 капель пустырника настойки
сон будет спокойным, не спите на левом боку и не наедайтесь жирно перед сном

Привыкнешь или станешь чекотилой

Отключи инет...

Читай молитву киприану

не есть перед сном сладкого, жирного, жаренного

Читать перед сном неинтересную книгу.

Спи на диване спиной уперевшись в спинку дивана