Молоко восполнит кальций .

всё зависит от способности вашего организма усваивать его из молока, а также от ряда других элементов и разных факторов

сдайте анализ на кальций ионизированный (не просто кальций)
потом недели три попейте усиленно молоко и опять сдайте кальций ионизированный

дело в том что очень сильно индивидуален каждый организм человека - и узнать наверняка можно только таким способом

все остальные ответы будут не правильными

Кальций из молока усваивается плохо.

Бананы--Только ешь а не суй туда

Не факт. Во, первых, молоко не должно быть пастеризованным. Нет кальция в таком молоке. ) А, во - вторых, существует такое понятие, как "усвояемость кальция". Усвоение кальция организмом зависит от баланса с магнием и фосфором, и с жирами и жирными кислотами, белками, кальциферолами. Если было бы, все так просто, такое заболевание, как "Остеопороз позвоночника" полностью излечивалось. Увы.

Если честно сказать, то нет. Чтобы это работало, молоко надо пить ежедневно, в приличных количествах и всю жизнь. И притом большую часть запаса кальция из молока человек должен получить в первые два десятилетия своей жизни. Притом, я называю молоком тот продукт, который ты выпьешь из под коровы, оптимально -даже не остывший. Жидкость белого цвета, которую сейчас продают под названием молоко, на самом деле таковым не является. Поэтому, если нарисовался дефицит кальция, разумнее пить лекарства, его содержащие, а не не пойми что.

восполнит. если он в нем будет в достаточном количестве. а то щас сплошная порошковая вода.

Много ответов написали, но в основном - лажа. Хороший был ответ про творог.
Давайте начнем с основ.
В сутки человеку нужно не меньше 1 грамма кальция в виде солей. Каждые сутки. Если меньше, то организм начинает недостающий кальций из своих костей добывать, что приводит к куче проблем.
Молоко содержит кальций. Любое молоко. Но его там мало. Большая часть молока это вода. Чтобы восполнить суточную норму кальция за счет молока вы каждый день должны выпивать не меньше 10-12 литров молока. Вряд ли вам это удастся. В твороге и сыре кальция уже больше, ибо воду уже слили. Если будете есть каждый день 200 грамм творога, то обеспечите себе суточную норму кальция.
Вторая проблема - усвоение кальция. Если кальция в пище много, но специальных белков переносящих кальций через кишечную стенку в кровь мало, то... кальций транзитом пойдет в унитаз, и организм по прежнему будет испытывать дефицит кальция. За синтез этих белков-переносчиков отвечает витамин Д. Правильнее сказать, не сам витамин, а его метаболизированная форма. Принятый витамин Д должен в почках пройти метилирование, затем получить дополнительную группу в печени, и только тогда он будет работать. Соответственно, если с почками или печенью проблемы, то принятый витамин Д не работает.
Но, и эта проблема уже решена. Выпускается препарат содержащий в одной таблетке метаболизированную (уже готовую к работе) форму витамина Д - витамин Д3, и суточную норму кальция. Препарат можно дешево купить в любой аптеке - кальций Д3
Одна таблетка препарата в сутки стоит меньше 1 литра молока.

творог

Нет. Са + витамин Д

Восполнить может только натуральное молоко, а не то, что продают в магазинах. Хотите восполннить кальций - жуйте витаминки.