Как уснуть, что делать?

Есть пять основных способов заснуть быстро и глубоко. В первую очередь, постарайтесь расслабиться. Перед сном лучше не сидеть в Интернете и не смотреть страшные фильмы со сценами насилия. Вместо этого лучше включить лёгкую мелодраму или послушать спокойную музыку. Это вам поможет мозгу отключиться от проблем и забот. Но только за 1-1,5 до сна. Свежий воздух также способствует глубокому сну. Выпейте перед сном стакан тёплого молока, оно помогает расслабиться и заснуть. Также поможет чай с мелиссой. Обязательно исключите шум. Не засыпайте под включённый телевизор. А ещё – сделайте зарядку. Небольшая физическая активность будет способствовать быстрому засыпанию.
.

https://www.youtube.com/user/Pashtet495/ - сладких снов.

когда вы пишете типа - Я не могу уснуть, то сначала конкретизируйте это Я, что именно вы под ним понимаете, мозг свой или тело или ум или что-то еще а не тупите отвечая типа я - девушка и тп. А скорая ваше Я не вылечит, она как и вы тупо ваще не знает что это такое, а как лечить непонятно что?
Кстати замечайте что вы как сознание-осознание всего происходящего, например этого беспокойства, вообще никогда не спите, ночью онлайн отслеживаете все приключения вашего Я в ночных сновидениях, его глубокий сон а также моменты засыпания и типа побуждения, хотя пробуждения это только переход из ночных сновидений в дневные.

Зачем мучить скорую по пустякам. Переключись на что то позитивное. Прими расслабляющую ванну. Выпей валерианы. Посмотри фильм. Рано или поздно ты уснешь после этого, когда полностью успокоишься

Из-за стресса произошел сбой в организме. Нужно срочно перестроить свое мышление. Иначе у вас не только сон пропадет, но и со временем ухудшится здоровье и будите работать только на лекарства.

В данный момент заставьте себя вообще не осмысливать ту проблему из-за которой вы плакали и помечтайте о чем-то приятном. Если трудно собрать мысли, почитайте спокойные стихи (их много в интернете).

Также вам помогут советы из журнала "Победить стресс возможно"

https://www.jw.org/ru/библиотека/журналы/пробудитесь-выпуск-1-2020-март-апр/

Так

100 грамм