Помогите вернуть здоровый сон, у меня сдают нервы

Когда был на 1,2 курсах спал нормально, чувствовал себя отлично, а вот на 3,4 курсах стал работать и режим сна сбился хуже некуда, часто спал по 5 часов + -сейчас уже несколько месяцев пытаюсь поспать нормально, но ничего. Я просыпаюсь через 2-4 часа после засыпания, и бывает не могу уснуть снова, а только глаза закрою и как сильно не был уставшим и как хотел спать не могу уснуть.

Я чувствую себя ужасно, я становлюсь все нервознее, сегодня ночью меня переклинило и я в полусонном состоянии кулаком ударил стол рядом с кроватью, отчет в этом дал себе только сегодня утром.

Тут есть еще и моя вина, я пусть и ходил к терапевту, он выдал направление на невролога или кто он там, не пошел. Во второй раз когда получил направление от терапевта мне выписали таблетки, "глицин форте" и еще что-то, листок я потерял. Пил глицин форте и экстрат валерианы, не помогло...

Правда мне скоро идти в армию, но я думаю она не исправит ситуацию, я буду только еще сильнее истощен...

Что делать? К врачу хрен попадешь из-за "короны", мне 20 лет, занимаюсь спортом, чувствую себя ужасно.