Что делать? Как вернуть режим сна!? У меня лишение сна? Мне 16. Пожалуйста давайте ответ без шуток

Режим сна сам должен вернуться. Другое дело, что можно попробовать устать как следует (например, спортом заняться), убедиться что в комнате комфортная обстановка (температура), лучше спать в темной комнате, можно выпить немного (не более 1 стакана) молока, на ночь особо не наедаться фастфуда... Легче засыпать на правом боку, глаза можно попытаться (закрытые глаза) закатить вверх... Если не поможет - тогда уже к врачам... Ну или просто раздобыть какие-либо снотворные и аккуратно принять (т.е. соблюдая дозировку, не всю пачку - лучше выпить меньше, чем перестараться) - ибо передозировка может привести к летальному исходу (серьезно - снотворное расширяет сосуды - если перестараться - сосуды могут не выдержать). По-возможности не пить на ночь кофе или энергетики.

У меня так было. Но стакана полотора водки - и я спал.

Тебе 16 лет и ты путаешься в родном языке? ПОЗОР!
Дети пошли ментальные инвалиды 1 группы.
Без шуток, разумеется.
А глицин зачем пьешь? У тебя грядет старость, сосуды ни к черту?
Глицин это аминокислота, её передозировка резко нарушает сон, возбуждает подкорковые структуры мозга , вот потому ты и не спишь.
Подойди к психиатру и что он тебе там назначит, ему виднее.

Берешь себя за шкирку в 21:00 отправляешь в теплый душ, а затем в постель.
Каждый день.
Тогда ты просыпаешься сам в 5-6 утра выспавшимся и отдохнувшим.
И не ешь после 17:00 вообще ничего, только воду или сок попить можно.

Обычная бессонница, может быть из-за стресса, не переживай, если такого не было раньше, как быстро эта бессонница пришла, так быстро и уйдёт

Сходите к врачу

Начни заниматься спортом, ты должен уставать. И не сиди постоянно в телефоне. Вечером ложись в 22:00 и лежи до 06:00 с закрытыми глазами, даже если не будешь спать. Может через неделю сон наладится.