сбился режим сна!!! помогите пожалуйста

Лягте, как теперь привыкли. Поставьте будильник и заставьте себя проснуться раньше, часов в 10, например. Потом постарайтесь выдержать день, и ложитесь тогда, когда хотите. Из-за недостатка сна утром - заснёте. Я так возвращала режим.

Как что происходит? Встаешь поздно = ложишься поздно. И наоборот. Из-за неправильного режима нарушается обмен веществ, давление ещё скакать может. Попробуй один день не ложиться в пять утра, а дотерпеть до девяти вечера и лечь тогда

ПРИДУМЫВАНИЕ ИСТОРИЙТворчество – совершенно естественный закон вселенной. Созидание пронизывает весь наш мир. Каждый из нас по своему существу является творческой личностью.
Вот почему этот метод эффективен в отношении абсолютно всех.
Процесс создания какой-либо истории для того, чтобы справиться с бессонницей, базируется на воображении, которое мысленно придумывает сюжет. Вы можете применять этот метод в тот момент, когда лежите в постели. Творческие способности дают шанс отвлечься от довлеющих мыслей и избавиться от приобретенного за день стресса. Если вы будете развлекаться таким способом, вы без проблем уснете.
Данный метод уникален тем, что в процессе создания истории вы можете придумать нечто, что превратится в интересный проект, который вы впоследствии сможете воплотить в жизнь. Возможно, вы придумаете что-то, что станет основой для написания детской книги. У вас есть поистине неисчерпаемые возможности.
Алгоритм придумывания истории
Выключите свет и уберите источники звука. Ложитесь в кровать, закрыв глаза. Начните продумывать в голове «декорации» . Это может быть загородный дом, квартира или офис. После этого приступите к созданию персонажа. Делайте это максимально креативно. Это может быть человек, животное или фантастический персонаж. Подумайте о том, что данный персонаж будет делать в созданной вами обстановке. В том случае, если вы придумаете двух героев, можно начать фантазировать о беседе между ними. После создания истории постарайтесь заполнить все пробелы в ней. В результате вы погрузитесь в крепкий здоровый сон. Следующим утром после пробуждения запишите придуманную историю. Возможно, она пригодится вам для будущих проектов.

У меня тоже самое. Только ложусь я часов в 8. Просыпаюсь, соответственно, тоже позднее. Вчера вообще весь день спала. Думаю сегодня пить весь день зеленый чай с долькой лимона и ложечкой меда (помогает не уснуть) и кофе без молока. И держаться, дабы не уснуть. А часов в 9-10 вечера уже завалиться спать. Я так в прошлом году отвыкала от летних каникул. Помогло.

А я вообще 1 день назад 1 сутка почти прошла!