Подскажите плииззз)))))) Сбился режим сна, как восстановить??

У меня такое часто случается в связи с напряжённой учёбой, справляюсь так :
просто борюсь с самой собой и не ложусь спать до вечера, то есть получается сутки без сна примерно, на ночь чайку тёпленького с мёдом и сон здоровый и глубокий.

В последний день проснуться в ~12:00, и лечь спать в ~1:00. У меня так прокатывает )

через не могу и не хочу
принудительно ложиться спать
ванны релакс
успокаивающие травы-корень пиона попейте

Днем не спать, а поработать.

Бугага, тоже самое.
Вот сегодня в 4 дня проснулся, решил вообще не спать - обкачаюсь энергетиками \ кофе, и вырублюсь вечером.
Тут главное не переборщить с энергетиками\кофе - ляжешь в 3 ночи, только так как усталости за два дня вообще даже близко не выспишься и всё заново )))

просто один день потерпеть и не спать до вечера, потом легче будет))

сутки - двое бодрствования без стимуляторов - и отбой по новому режиму - подъем так-же по новому

Держите в холодильнике масло из пустырника. Накапать, его, несколько капель на сахар и пососать перед сном. Рецепт – пол стакана травы пустырника залить растительным маслом, настоять 3-5 дней. Масло готово, его можно не сливать, а иногда перемешивать и применять по необходимости.
В старину, перед сном - мыли ноги холодной водой и выпивали чай из = Приготовить смесь : взять по 1 чайной ложечке валерианы, зверобоя и мяты. Смешать, и из этой смеси взять 1 чайную ложечку и залить стаканом кипятка, настоять 15-20 минут. Выпить перед сном весь стакан.

Займитесь спортом, хотя бы по чуть-чуть, не сидете до поздна за компом, ..перед сном, желательно подышать свежим воздухом и проветрить комнату,. . и конечно же чтобы было чисто около кровати, то есть пылесосить ковры, мебель и т. д. ( что бы дышать потом не пылью, а чистым воздухом,... ) удачи вам!))

а меня в 10 вечера уже спать клонит и просыпаюсь в 8 в 9

ккн. вообще есть много разной наркоты для подержания бодрствующего состояния, но ккн мне нравится больше всего.

Просто не спать ночь а потом лечь во сколько тебе нужно )
К примеру лечь в 8 вечера и поставить будильник на 6-7 утра и все .