Как справляться с паническими атаки в общественном транспорте?

После аварии начались панические атаки, было страшно ездить в транспорте, но на работу - то ездить надо.Приходилось всю дорогу читать молитву, стихи, таблицу умножения, не важно, лишь бы отвлечься, не думать о том, что каждую секунду может случиться непоправимое. Несколько лет так было, постепенно стало проходить и прошло.
Во время панической атаки постарайтесь думать о чем - нибудь другом, дышать неглубоко, выдыхать медленно - медленно. Можно принять ВАЛОКАРДИН 35 капель в ложке воды, продается свободно в аптеке, успокаивает очень хорошо.

А ты перед поездкой прими пару таблеток фенолфталеина - будет весело ехать.

12 часов - это много поесть возьми, будешь кушать наушники с музыкой одень и подушку еще и поспишь... 12 часов - можно расслабиться и спать себе, торопиться не надо остановку не проедешь, постарайся покомфортнее это время провести одеяло с табочками возьми - все будут в башмаках а ты как дома

Братан, надо сосредоточиться в себе ты типа больной не трогайте меня и всё пройдёт мимо

Не случайно многие специалисты предлагают при панических атаках дыхательные техники и коррекцию осанки. Я провожу специальные сеансы 1/по коррекции шейного отдела позвоночника и 2/ сеансы коррекции тревожности при панических атаках. Панические атаки, ВСД, вегетативный невроз, синдром вегетативной дисфункции (СВД) - Вы можете не обращаться за помощью, при этом Вы имеете право знать: так бывает из-за СОЧЕТАНИЯ (!) 2 причин, при этом, часто вторая - телесная причина не учитывается (это зависимость структур мозга от кровоснабжения (!) через шейную позвоночную артерию, и от 3 пар вегетативных симпатических узлов шеи и от гипоксии этих структур). Перечислю: первая важная причина: высокая тревожность с детства и накопленный с детства страх своей смерти. Вторая причина: нестабильность структур шеи из-за деформации осанки в шейно-грудном переходе позвоночника (позвонки C5,C6,C7,T1), со смещением шеи и головы вперед. Эти смещения шейных позвонков при дыхательных движениях мышц шеи, когда каждый дыхательный цикл напрягает и расслабляет глубокие мышцы шеи, приводят к раздражению шейных симпатических узлов (в неврологии есть синдром раздражения шейных симпатических узлов) и приводят к приступам снижения кровоснабжения и гипоксии в бассейне шейной позвоночной артерии важных нервных центров ствола мозга, в т.ч. центров страха (!), эмоций (!), равновесия, дыхания, сердца, памяти, настроения, сна, зрения, слуха и т.д.(есть в неврологии синдром позвоночной артерии, ) Временные состояния гипоксии отдельных структур мозга (гипоталамуса) приводят к приступам самовозбуждения (!) центров страха и других вегетативных центров нервной системы.

Переключай режим с "Панических" на "Агрессивно-окопную войну"

мне помогает считать до 10-20 и сконцентрироваться на предметах и называть их про себя.