парашютистам

Уделяй больше внимания наземной подготовке.

А именно: развороты в подвесной системе, ЧТОБЫ КАК ОТЧЕ НАШ ЗНАЛ!! !
Прыжки на месте со сведёнными ногами, между колен зажать маленькую пластиковую бутылочку с водой (0,3 литра) . Два прыжка вперёд, два вправо, два назад, два влево - НОГИ ВМЕСТЕ, слегка согнуты в коленях!!! !

Затем, как научишься плотно держать ноги и бутылка перестанет выпадать, переместить её в район щиколоток и те же упражнения: два вперёд, два вправо и т. д. Так до результата - БУТЫЛКА ДОЛЖНА ОСТАВАТЬСЯ МЕЖДУ НОГ И НЕ ВЫПАДАТЬ!! !

Затем эстакада. Есть у вас на аэродроме эстакада? Это три полки на разных уровнях: один уровень на высоте колена, другой на высоте пояса, третий на высоте двух метров - для отработки перекатов?? ?
Очень полезная штука!
Десять перекатов через правое плечо с первой полки, десять со второй, но уже через левое плечо, десять с третьей, опять через правое плечо, а потом десять с разбега через левое плечо.
ПЕРЕКАТ ОТРАБОТАТЬ, ЧТОБ С ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ ПОЛУЧАЛОСЬ!! !
И так, на каждую прыжковую смену.

Ваша травма - это прямое следствие низкого уровня наземной подготовки!
Займитесь по этой программе самостоятельно, раз уж вами инструктора не занимаются. ЗДОРОВЬЕ ПРЕЖДЕ ВСЕГО!! !

мужик ты или нет? переживешьНоги не сгибай при приземлении

будешь прыгать на д-6 еще не то переломаешь. Ничего не имею против круглых, но это военное транспортное средство. Хочешь прыгать комфортно и уверенно - курс АФФ или статик лайн. ..А дальше крыло....

Наоборот, сгибай =))