Можно ли научиться сальто назад в домашних условиях, без страховки и самостоятельно?

Инструкция
1
Сначала потренируйтесь выполнять два подготовительных упражнения:

- Чуть присев, прыгайте вверх и полностью распрямляйте тело, а также вытягивайте руки вверх;

- Опять же прыгайте вверх, но с группировкой: сразу после толчка ногами прижмите колени ближе к плечам, а перед самым приземлением опускайте ноги.

2
Попрактиковавшись в прыжках, переходите к обучению сальто назад. Сначала встаньте в исходное положение: слегка пригнувшись, согните ваши ноги в коленях (только слегка) , опустите руки и немного отведите их назад.

3
Как можно сильнее оттолкнитесь от пола, а также одновременно с этим совершите мощный взмах руками вверх (это наиболее важный момент в исполнении приема) . Сразу же после толчка ногами выпрямитесь с поднятыми руками. Хотя выпрямиться у вас получится лишь на мгновение.

4
Правильно выполнив вышеописанные действия, вы легко совершите оборот назад. Для этого вам необходимо будет сгруппироваться: согнутые ноги прижмите к телу и придерживайте их руками. Глаза при этом не закрывайте – вы должны полностью контролировать ваше положение в пространстве.

5
Если вы будете смотреть прямо по центру от себя, то во время оборота вам нужно начать делать разгруппировку тогда, когда вы увидите пол, находящийся в тот момент перпендикулярно вашему взгляду. Итак, отожмите от груди ноги, затем слегка согнув их, приземляйтесь прямо на носки. Сохраняйте равновесие. Чтобы не повредить суставы, не приземляйтесь на распрямленные ноги.

6
Вот и вся инструкция. Не бойтесь делать сальто назад. Пусть сначала инстинкт сохранения и берет над вами вверх, пересильте себя. А дальше будет легче, как только вы поймете, что делать сальто назад не страшно.

Можно, но это крайне трудно. Учиться лучше на песке. Сперва надо делать кувырки назад в группировке. Затем, как уже написали, деалать мостик (желательно уметь вставать на него с обычной стойки, не ложась на спину) . Потом нужно учиться выходить из мостика в стойку на руках. Далее делать это быстрее, с меньшей задержкой. После подключать прыжок и мах руками, а там и группировку от "кувырка назад". Объяснить трудно, ибо я делал "просто": вставал, "молился" минут 5 и делал.

Чтобы делать сальто назад нужно уметь делать мостик, а чтобы научиться дома надо много матов (одеял)