Скорее всего у вас возникнет вопрос — а можно ли научиться сальто назад самостоятельно? Да, это можно, я именно так первый раз и сделал. Но сразу скажу, что первые попытки лучше чтобы кто-то страховал. Можно самому попробовать для начала на что-то очень мягкое (очень-очень, потому что вас может переклинить в воздухе и ломанетесь на голову) или в воду и только после успешных приземлений, пробовать на песке, земле (ни в коем случае не делайте сразу на асфальте). На самом деле, докрутить сальто назад — очень просто, тут даже не 1 оборот, а половина, главное резко выпрыгнуть вверх. Но все же, лучше учить со страховкой сначала. Потому как, партнер вас не только страхует, он не даст вам сделать неправильную технику. Основные ошибки состоят в том, что вы будете слишком выпрыгивать назад, а не вверх. Правильное сальто — это когда вы приземляете в том же месте, откуда начали. Вторая ошибка — резкий срыв назад. Нужно прыгать ровно вверх и не спешить закидывать голову. Правильное сальто — это когда вы вообще не закидываете голову назад, а перекидывает вас за счет группировки. Но все же, лучше учить со страховкой сначала. Потому как, партнер вас не только страхует, он не даст вам сделать неправильную технику. Лично я умею делать-потому что надо ходить на гимнастику!
В общем, весь секрет в самостоятельном изучении элементов назад заключается в обмане своего сознания и привыкании к движению и прыжку назад. Для этого, учите более простые элементы назад. Для начала — самые простые кувырки назад, но учите делать их идеально ровно, потому что обычно будет перекос на одну из сторон. Далее, очень эффективное упражнение для избавление от страха — делаем как бы прыжок назад разгибом, другими словами, делаем назад быстрый мостик.
Вот отличное пособие для тех, кто желает научиться правильно делать заднее сальто. Благодаря этому специальному шару ваше обучение будет проходить достаточно безопасно, так как с него практически невозможно упасть.
