как похудеть?

записаться в фитнес-клуб и посещать его регулярно. за год, наверное, похудеть можно. ну или сделать разгрузочный день, питаясь только кефиром...

Заниматься спортом! Это самый лучший способ! И еще много ходить. Проверенно: ) Удачи

Не ешь мучного и сладного много) Заниматься физическими упражнениями, нагрузки чтобы были ( пресс, приседания, бег) Смотря, конечно, в какой области нужно поправить фигуру.... Не кушать перед сном ( часа за 2-3). Диеты не нужны!

Меньше есть

есть по больше жирных продуктов, затем лежать на диване, (например посмотреть телек) не заниматься спортом, а токо есть да спать, есть да спать!!!

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ: о его пользе очень много информации: известно, что способствует выводу лишней влаги с организма, т. е. расщипляются жировые клетки, улучшает процесс обмена веществ, некоторые виды зеленого чая уравновешивают скачки инсулина - который и провоцирует жор + большое количество антиоксидантов. Только соблюдайте меру - 3-4 чашки в день. Утром - он, учтите, понижает давление, вечером - напротив, работает как энергетик, поэтому лучше пить днем и за 3-4 часа до сна.

Не жри

есть по больше жирных продуктов, затем лежать на диване, (например посмотреть телек) не заниматься спортом, а токо есть да спать, есть да спать!!! !

Не есть после 6 вечера или есть за 4 часа до сна.

упражнения
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь. Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого
....
ДИЕТА
...
За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.
1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное) , можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

замотай цепью холодильник и кач кач кач)