Как беременным правильно питаться и не поправляться?

Беременным можно все и поправляться тоже можно, даже нужно (не более 500 г в неделю на поздних сроках) .

Как и обычному человеку не рекомендуется жирное, соленое, острое, копченое.

В первую беременность мне сказали, что если плод раскормлю, то не рожу сама. Я села на диету:
мясо отварное - кролик, говядина, курица
никаких макарон, и все без хлеба.
Отказалась от майонеза

Никак.
Приспичит, будете даже мел со стен слизывать.
Всех клинит по разному.
=)

1.Ходите на УЗИ. Когда вам скажут, что ребенку уже приблизительно 2,5 кг, смело садитесь на любую диету!! ! Вам обоим это не повредит.
2.У кормящих вес тает на глазах.

здорой пищей и только здоровой!

Не надо есть "за двоих", а как обычно питаться, только всякую бяку не кушать химическую...

1. Поменьше вредных продуктов с консервантами (майонез, лимонады, быстрые супы и пр. )
2. Ограничить пряности, солености, маринады, консервы, жирное, острое, сладкое.
3. Побольше зелени, фруктов, овощей (не картошка, не бананы) .
4. Мясо обезжиренное, рыба - отлично, очень хорошо бульоны, супчики всякие.
5. Лучше есть поменьше и почаще, чем редко и помногу.
6. Если нет проблем с почками (иначе будут отеки) , то жидкости употреблять 1,5-2л (профилактика запоров) .
7. Не заваривать никаких лек. трав без предписания врача, т. к. могут вызвать тонус матки вплоть до угрозы выкидыша (типа чай с душицей, слабительные травки).