Вот вы тут умные, скажите- как же отвыкнуть жрать на ночь? =)))

1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.

2. Примите горячую ванну примите. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.

3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т. к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.

4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.

5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.

6. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.

. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.

8. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.

9. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.

10. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.

11. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?

12. Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.

Ложись спать пораньше...

у меня также эта проблема, тут нужна сила воли по другому ни как

не надо отвыкать, есть надо 2-3 раза в день, вот и ешь второй раз, на вес это не влияет.

представить что рот заклеен пластырем

а, ты попробуй на ночь сосать... сразу от еды отвыкнешь...

Знала бы рецептик, сама не бегала бы перед сном к холодильнику, тут дело в том, что чувство голода ближе ко сну, своеобразная защита нервной системы, когда человек голоден, ему трудно уснуть, он думает, будоражится и не успокаивается, как только желудок наполнился, энергия отваливает к желудку для переработки еды, а мозг в это время отдыхает и засыпает. так что палка о двух концах.

Ешь плотно часов в 6 вечера-уверена, что после ты есть не захочешь.

пей чаёк) )
как только кушать захотелось - завари себе чай, и медленно пей его, мне обычно это помогает :)

чтобы не хотелось на ночь - надо поесть побольше вечером, а потом лишь пить!!! !
А лучше всего - создать себе какую-то проблему, чтобы мозг не думал о еде!

А зачем? Не надо себя насиловать... Организм такая умная скотина- сам захочет поесть, сам и расхочет. Я вот сейчас съела пару домашних пирожков, пару яблочек, чашечку чаяс любимыми конфетами" Цитрон" и с таким удовольствием Вам отвечаю....

У мня такая же пробла!

попробуй кефир попить

Потому и хочется сильно есть перед сном, что за целый день только один раз ешь!! ! Питаться надо понемножку и почаще: -))

Я 30 лет жру на ночь и никаких проблемм, зато не завтракаю, такой ритм желудка, чегож его насиловать!

барышня, если Вы тока поели, че так злобно спрашиваете?? ? сытый человек добрый и весь мир любит

может раз так хочется есть на ночь, то пейте компот и фрукты или овощной салатик... уж это лучше чем котлетки и макорошки;) просто избавиться от такой привычки очень сложно, просто уж не так утежеляйте свой желудок на ночь) нарежте врукты и кушайте на здоровье)

пей больше воды... жрать не захочешь)))

Объедайся днем) )
ну или замок на холодильник)

Практически невозможно.)) ) Если только рот скотчем заклеить.)))