Как бороться с бессоницей?

1. Заварить себе чай с мятой или просто мяту. Пить маленькими глоточками теплый (не горячий, не холодный, не прохладный, а именно теплый) .
2. Выйти на улицу (на балкон) , одеться слегка, чтобы было прохладно немного, освежиться. В это время проветрить комнату, где спите, или все комнаты. Или просто открыть везде форточки, балконную дверь, чтобы освежить в комнате воздух.
3. После проветривания примите теплую ванну, настолько теплую, насколько это приятно коже. Или теплый душ. Прохладная и холодная вода бодрят, теплая и горячая - клонят ко сну.
4. Ну и напоследок еще чайку немного теплого, или еще лучше - теплого молока.
И самое главное - вспомните что-нибудь хорошее, и старайтесь меньше волноваться и переживать перед сном.
Сладких снов Вам!!!

Хорошо помогает аромотерапия:
Эфирное масло лаванды вдыхайте перед сном!
(а можно и в аромолампу добавить - вечерком.... )
Помогает хорошо!
Удачи! и Спокойной ночи!!!!

Наверное Вы постоянно очем-то думаете и Вас одолевает сверлящая мысль, вот поэтому и бессонница. Или же кто-то не дает уснуть. Позаваривайте травки на ночь и попейте с месяцок.

Надо как следует устать.

отвлечься от всего, может прочитать немного, что нибудь легкое и тд и тп

прежде всего не пить 4ай и кофе до того как спать, -за3-4 4аса даже.

пересмотреть свой режим дня и нагрузку. сильное переутомление тоже вызывает бессоницу.

мне тоже очень интересует

Работать побольше. Когда устанеш и сразу спать захочеш

сидеть за компом