как бороться с бессоницей, не хочу на сильные успокоительные садится, но спать не могу по ночам...

Бессонница – характеризуется в полном или частичном отсутствии сна. Чаще всего человек долго не может заснуть, или пробуждение наступает значительно раньше срока, а сон в течении ночи несколько раз прерывается на продолжительное время.
Причиной бессонницы могут быть различные заболевания общего характера. Бессонница может возникать и у здоровых людей при переутомлении и психическом возбуждении. Если проблемы со сном связаны с нервным возбуждением. Можно воспользоваться средствами народной и нетрадиционной медицины :
1)Съедать на ночь 1 луковицу. Лук считается очень хорошим успокоителем, обладающим снотворными качествами.
2)Натирать перед сном виски лавандовым маслом.
3)Размешать одну столовую ложку меда в 1 стакане теплой воды и выпить на ночь.
4)Накапать 3-5 капель лавандового масла на кусок сахара и рассосать перед сном.
5)Принимать аптечную настойку корня пиона по 1 чайной ложке 3 раза в день.
6)Аптечную настойку аралии маньчжурской принимать по 40 капель 3 раза в день.
7)Залить 100гр. измельченных плодов боярышника 2 стаканами воды, кипятить на медленном огне 30 минут, охладить и процедить. Принимать по 50-100мл. 3 раза в день до еды.
8)Залить 4 столовые ложки травы пустырника 1 стаканом кипятка, настоять в термосе 2 часа. Пить теплым по 0,3 стакана за 30 минут до еды.
9)Вдыхать запах валерианы или настоя валерианового корня.
10)Измельчить 2 столовые ложки шишек хмеля и залить 0,5л. кипятка, настоять 1 час и процедить. Пить по 0,25 стакана 3 раза в день за 20 минут до еды.
11)Взять в равных частях траву мелиссы, лист мяты, траву душицы. 3 столовые ложки сбора залить 0,5л. кипятка, настоять в термосе 8 часов. Принимать по 1 стакану 3 раза в день.
12) Горячие ножные ванны на ночь снимают усталость и нервное напряжение, что способствует хорошему сну.
13)Смешать 1 чайную ложку травы мелиссы и 1 чайную ложку корок апельсина. Эту смесь залить 1 стаканом кипятка, плотно закрыть. Настоять 10 минут и процедить. Добавить 1 чайную ложку аптечной настойки валерианы. Принимать по 1 стакану 3 раза в день вместе с натуральным медом.
14)Взять корневища с корнями валерианы и шишки хмеля в равных пропорциях, залить 1 стаканом кипятка, настоять. Пить как чай с медом на ночь.
15)15гр. семян укропа варить на малом огне 15-20 минут в 0,5л. портвейна. Настоять, укутав 1 час, процедить и отжать. Принимать по 50-60гр. перед сном.
16)Залить 40гр. плодов боярышника 1 стаканом кипятка, настоять и пить как чай перед сном.
17)Залить 1 столовую ложку корней кипрея (продается в аптеке) 1 стаканом кипятка, настоять 45 минут и процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Вот как "подсел" на Ответы - с тех пор такая же фигня !!!
Но стоит пару недель выдержать режим - ВСЁ становится на место !!!И сон нормализуется !!!
Но ЭТО так тяжело !!!

МЕЛАКСЕН - источник сна

Мягкое снотворное действие, (устраняет трудности с засыпанием и с ранним пробуждением)

Улучшает эмоциональное состояние, снижает психоэмоциональный стресс и послестрессовые реакции

Укрепляет иммунную систему повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям

Понижает кровяное давление и служит профилактическим средством сердечно-сосудистых заболеваний

Продлевает период сексуальной активности

Ускоряет процесс реабилитации больных после хирургических операций, снижает опасность побочных эффектов от химиотерапии при лечении онкологических заболеваний. Является мощным антиоксидантом.

Нарушения сна являются серьезной медицинской проблемой, Расстройства сна поражают все возрастные группы. Более 20% жалуются на хроническое нарушения сна и более 50% - время от времени страдают бессонницей. Среди всех расстройств сна часто встречаются потенциально фатальные, такие как апноэ во время сна, нарколепсия, синдром внезапной смерти новорожденных. Распространенность нарушений сна увеличивается с возрастом, они могут поражать более половины всех людей старше 65 лет Проблемы со сном могут сопровождать целый ряд заболеваний (болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера) , они присущи многим физическим и психическим заболеваниям, осложняя их лечение и выздоровление. Хорошо известно, что заболевания дыхательной системы и сердца, суставов, депрессия, как известно, нарушают сон у пожилых. Кроме этого и сами нарушения сна могут вести к расстройству кратковременной памяти и затруднениям мыслительной функции.

Прием снотворных сопряжен с целым рядом проблем и ограничений Это - подбор индивидуальной дозы (особенно лицам с заболеваниями печени) , ограничение длительности приема, синдром отмены и, самое главное, вред, причиняемый самим лекарством (желудочно-кишечные расстройства, раздражительность, спутанность сознания, подавленное настроение, головокружение)

Что такое МЕЛАКСЕН? Это мелатонин.

Мелатонин - не лекарство, а естественное вещество нашего организма. Это биологический индуктор сна, продуцируемый самим организмом. Именно по этому, в отличии от снотворных, он безопасен для организма, не вызывает привыкания и не дает осложнений. Препарат МЕЛАКСЕН - точный аналог мелатонина, он легко растворяется в желудочно-кишечном тракте и быстро оказывает желаемый эффект.

Прием Мелаксена за 20-40 минут до сна помогает уснуть (время засыпания сокращается до 7 минут) , а общее время сна продлевается на 10%. Сон становится глубоким, без утренней разбитости и дневной сонливости. Прием Мелаксена позволяет быстро восстановить ритм сна.

Большинство работающих в ночную смену не высыпается в течение дня, поэтому ночью испытывает сонливость. Точно такое же нарушение ритма сна и бодрствования наблюдается у людей, которые должны работать после перелета через несколько часовых поясов. Трудности с физиологической адаптацией к новому времени обычно занимает несколько дней. Препарат Мелаксен позволяет организму легко приспособиться к быстрой смене часовых поясов и сменному режиму работы

В России были проведены клинические испытания МЕЛАКСЕНА (Мелатонин, 3 мг) в ведущих клиниках (кафедра геронтологии и гериатрии РАПО, кафедра нервных болезней ММА им. Сеченова, Центр сомнологических исследований ММА им, Сеченова) . Испытания подтвердили, что при приеме Мелаксена улучшается ночной сон (значительно ускоряется засыпание, снижается число ночных пробуждений) , улучшается самочувствие после утреннего пробуждения, сновидения становятся яркими и эмоционально насыщенными. В результате, настроение лиц, принимающих Мелаксен, повышается, ликвидируется психоэмоциональный стресс и повышается стресс-устойчивость. Препарат не оказывает выраженных побочных явлений и хорошо переносится. Мелаксен рекомендован в качестве снотворного средства и адаптогена Отпускается без рецепта врача

Рекомендуемые дозы:
1/2-1 таблетка за 20-40 минут до сна один раз в день.

А вы не пробовали настойку валерьяны с пустырником? Только это нужно три раза в день по 15 капель того и 15 капель другого. И сон налаживается. Не за один день, правда. И даже от депрессии помогает. А ведь валерьяна - как полезна. Она еще и стенки сосудов укрепляет.
А еще лучше нюхать настойку валерьяны. Давно этот рецепт вычитала и пользовалась им. Медленно и глубоко вдыхать. Раз 5-6 каждой ноздрей. По очереди, зажав то одну ноздрю, то другую. Если голова не начнет болеть на след. день, можно и больше постепенно до 10-ти раз довести каждой ноздрей. Я после этого засыпала, не успев от аптечки отойти. :-)

спорт-плавание хорошо. тёплые ванны с морской солью и хвойным экстрактом+Секс качественный и продолжительный+перед сном употреблять ту еду от которой именно тебе хочется спать

что вы все паритесь... купите в аптеке фазепам... не переживайте он вас не съест... побочек не дает.. но крепкий сон и здоровую нервную систему обещает... поговорите хорошо с фармацевтом... все же люди-дадут... хотя он по рецептам и на кого нападешь... но не в этот день ..так в другой... а насчет травак там валерьянки и пустырника... не смешите меня люди... это как таблетка, которая очень помогает, когда верить в нее, а на самом деле там один сахарин с фруктозой...

У самой та же болезнь. Когда совсем подопрет (работа) , то не сплю до следующего вечера, часов до 23:00, потом спать и встаю по будильнику не позднее 8:30. Помогает. Через 2-3 дня в режим вхожу.

Ищи причину в щитовидке и поджелудочной. Низкое давление, повышенная возбудимость, прблемы с желудком

столовая ложка мёда с молоком (или с водой) на ночь
...а лучше - хороший мужик под боком

Крепкий сон. У вас возникают проблемы со сном? Попробуйте выпить на ночь стакан воды, а затем положите на кончик языка немного соли. Мой личный опыт показывает, что засыпаешь практически моментально. По моей оценке, это сочетание изменяет скорость прохождения электрического импульса в мозге, и вы быстро засыпаете. Главное, чтобы соль не попадала на нёбо, — это может вызвать раздражение. Стакан йогурта перед сном — это такое же отличное снотворное, как снотворная таблетка.

Есть какая-то причина вашей бессоницы. Может утомляемость и или стрессы. Попробуйте народные средства: сок половинки лимона и столовая ложка меда, размешанные в горячей воде. На ночь проветривайте комнату, принимайте теплый расслабляющий душ или ванну с успокающими солями. еще хороши хвойные ванны. Больше бывайте на свежем воздухе, гуляйте, слушайте приятную релаксирующую музыку, расслабляйтесь. Что касается снотворных - я против. Поищите в инете народные рецепты от бессоницы.

хороший секс лучшее средство от бессонницы.

Это у вас, оказывается, целый набор: отсутствие влечения, бессонница.. . Попробуйте начать заниматься спортом: фитнесс, плавание. Просто час в день быстрой ходьбы, до пота. Лучше физической активности ничего нет, поверьте. Через пару недель забудете об этих проблемах.

Ночь не поспать и днем не ложиться, на следующую ночь как сурок ...

Молоко или вода с медом. Но только прохладное и в прикуску

это не бессонница, это сбой режима!

Дикий секс перед сном поможет! :-)

кнги читай перед сном и прогулка 20 мин потом выпей молока и спать спать

Лежать и щитать кого неть или што неть :)

Утоли жажду и голод, и тогда заснёшь.