А как бороться с бессоницей?

Это тяжелое испытание, если на проблему не попробовать смотреть по - другому. За долгие годы я нашла для себя такой вариант. Когда мне никак не спится, говорю :"Вот и хорошо! Я не успела (дальше перечисляю все дела, которые можно было бы сделать) " Потом встаю и начинаю, например, гладить, вышивать, писать стихи, рассматривать или складывать что-то, вытирать пыль с листьев комнатных растений, делать маску для лица или волос и т. д. В награду за такой подход, ко мне приходит Его Величество Сон.

Длительные пешие прогулки на свежем воздухе и физический труд - и поверьте, ни одно снотворное так Вас не успокоит и не заставит лечь спать, проверено многовековым опытом

Не бороться. Попытаться себя занять чем-то полезным. Почитать.

больше работать чтобы с ног валиться)

Вот как, если я тут парюсь среди ночи? Сама ищу ответ.

мне врач посоветовал Мелаксен. а еще пробывала Седавит мне помогал. в отличие от всяких персенов ))))))))

Потрахаться!

Нейрофизиологи и клиницисты доказали, что сон состоит из двух фаз: медленного сна и быстрого сна со сновидениями. Через 60-90 минут эти фазы сменяют друг друга, повторяясь за ночь 4-6 раз. Можно полагать, что те, кто жалуется на неприятные сновидения, пробуждаются в фазе быстрого сна.

Общеизвестно, что сон необходим для отдыха, восстановления энергетических трат организма. Но, кроме того, сон выполняет важную для нервной системы функцию обработки полученной во время бодрствования информации. Сновидения играют определенную роль и в регуляции психологического равновесия организма. Именно в фазе быстрого сна происходит своеобразная обработка полученной за день информации, предшествующих впечатлений, конфликтных ситуаций. И тем не менее клиницисты склонны считать, что неприятные сновидения свидетельствуют скорее о чрезмерной впечатлительности человека, чем о тяжести действительных конфликтов.

Человек нетерпим иногда к поведению близких и в то же время не пытается вникнуть в их интересы. А это необходимо для того, чтобы, объяснившись, переосмыслить свое отношение к ним и таким образом снять нервное напряжение. Полезна также целенаправленная мышечная деятельность. Многие женщины справляются с эмоциональным напряжением, занимаясь стиркой, уборкой и другой работой по дому. При таких состояниях физическая активность только на пользу.

Бывает, что человек пробуждается внезапно. Сновидений не видел, но его беспокоят мысли о реальных неприятностях. Прогнать их, не думать, отключиться ему чрезвычайно трудно. Сонливость после подобных пробуждений обычно появляется на рассвете, и по утрам таким людям трудно вставать. Они чувствуют слабость, разбитость.

Пробуждения с тревожащими мыслями нередко повторяются в один и тот же час. Беседуя с такими людьми, удается, как правило, выяснить, что первое роковое для них пробуждение было связано с травмирующей ситуацией. И нередко уже сама беседа, вскрывающая пусковой механизм расстройства сна, помогает его наладить. Если это не подействует, врач назначит лекарственное лечение.

РАННИЕ ПРОБУЖДЕНИЯ (в 4 и 5 часов утра) не наносят ущерба организму. Все дело опять-таки в субъективном восприятии. Поэтому хотелось бы успокоить тех, кто, как им кажется, недобирает норму сна. Короткий сон зачастую бывает более глубоким, и его можно считать разновидностью нормы. Беда, если свидетелями ранних пробуждений становятся окружающие и с тревогой обращают на это внимание. И, по существу, здоровый человек по их советам начинает без нужды принимать снотворные, нарушающие ритм его сна. Необоснованный прием снотворных может привести к серьезным последствиям, тогда врачу и больному потребуется значительно больше усилий, чтобы нормализовать сон.

Практика дает основания утверждать, что при нарушениях сна к снотворным прибегать не обязательно! В распоряжении врача имеется много методов и средств, способствующих восстановлению процесса засыпания.
Тем, кто страдает бессонницей, следует отдавать предпочтение молочно-растительной пище и, конечно, не наедаться на ночь. Достаточно выпить стакан кефира, съесть яблоко. Не рекомендуется пить, тем более вечером, кофе, крепкий чай и другие тонизирующие напитки, есть шоколад.

Спать лучше при открытой форточке. Надо, чтобы постель была не очень мягкой, а подушка невысокой и всего одна-в таких условиях мозг хорошо снабжается кровью. Не стремитесь тепло укрываться. Не ставьте в спальню цветы, обладающие сильным запахом.
Как уже говорилось, лежа в кровати, постарайтесь расслабиться, ровно дышать. Вспоминайте о чем-либо приятном, и вы не заметите, как уснете.

Отвар ромашки и стакан тёплого молока перед сном...

ответ Рины Зеленой: "Если ре спится считайте до 3-х, а лучше до по-четвертого"

долго рассказывать, вот ссылочка www.secreti.info/pag25.html
Я пользуюсь этими советами, некоторые действительно помогают) )

Сон это очень важный процесс обновления организма!
Удачи Вам!

дофига работать чтоб ноги подкашивались от усталости...