через сколько времени после сна, утром, можно бегать? не вредно ли если сразу?

Бег по утрам имеет несколько тонкостей. Во-первых, с утра кровь густая, идет повышенная нагрузка на сердце и быть может это будет бег к инфаркту, т. к. сердце работает в аларм-режиме! Поэтому бег с утра возможен не ранее, чем через 2 часа после пробуждения, не ранее, чем с 10 утра по местному времени, т. к. биоритмы в это время уже располагают к активной физической нагрузке. Во-вторых, мышцы холодные, суставы тоже, их нужно активно разминать, особенно ноги и позвоночник, т. к. во время бега, особенно по пересеченке, максимальная нагрузка на эти области, можно получить травму, после которой не то что бегать, ходить еле-еле придется. Поэтому минут 20 на активную разминку ног, все мышцы должны быть разогреты (махи ногами, прыжки на носках, приседания, бег на месте и т. д.) , суставы тоже, в ногах должно быть ощущение готовности к физическим нагрузкам. Также не рекомендуется делать растяжку до бега, ничего кроме вреда не будет. Особо следует разминать ноги в холодный период (середина осени - зима- середина весны) . Ну и само-собой, минут 40 после пробуждения следует уделить зарядке, дыхательным упражнениям, самомассажу, чтобы организм проснулся. Вообще, утром допустима только легкая нагрузка, с последующим плавным увеличением физических нагрузок!

если в темпе вальса собираться в режиме "скорость при поносе" то и минут 10 хватит после сна.. . там на умыться собраться.. . только не завтракать, лучше после пробежки...

если сделать разминку аккуратно, то все ок, лучше, если выспался

сразу после сна вредно, обязательно надо позавтракать, например яблочко, или что-нибудь лёгкое. а иначе только вред принесёте своему организму.
проснулись, умылись, перекусили, пол часика размялись и побежали.
удачи вам

вообще много пишут о том, что бег по утрам - вредно, я думаю это логично, как минимум сердце в ах.. . Хотя сам в течении 5 лет бегал по 3 км. с подъема каждый день, кроме выходных, последствий ни каких, но думаю позже аукнится. на мой взгляд бегать надо через минут 40, час, когда организм полностью проснется сам.

проснуться потянуться выпить стакан воды умыться и можно собираться на пробежку так по крайней мере я делаю

Пробежка по утрам - это прямой путь к инфаркту, уже давно доказано, что бегать надо по вечерам, а по утрам зарядка.

Физические упражнения можно начинать делать минимум через 45 минут после пробуждения. После того, как встали, лучше всего выпить стакан воды, только не холодной, а горячей. Настолько горячей, как сможете вытерпеть. Это поможет вымывать из организма все токсины и шлаки и подготовит его к первому приему пищи.

Лёгкую зарядку по утрам лучше делать через 10-15 минут после того как проснулись.