за сколько времени восстанавливается организм во время "сна"

Может быть Вам не понравится ответ на мой вопрос, но по крайней мере я не копирую тексты из сети и не выдаю их за свой собственный ответ. Когда мне было 36 я устроился на работу, которая отнимала много времени и сил. Спать приходилось по 5-6 часов, а иногда и меньше. Спустя какое то время в таком режиме, почти пропал интерес ко всему во время бодрствования. Позже начались проблемы со здоровьем (давление) еще позже снизились физические кондиции. Раньше пробегал 10 км чтобы разогреться. Потом эта же дистанция стала выматывать Затем послушал совета и стал ложиться вовремя. Все, почти сразу наладилось. Физические возможности вернулись. Вернулась тяга к удовольствиям. В отношении сна могу сказать, что сон должен быть спокойным. Не наедаться перед сном. Перед тем как лечь обтереться холодной водой. Где то слышал, что чем более расслаблен человек во время сна, тем меньше ему надо времени, чтобы выспаться. Наполеон спал часто в ванной. Даже в походах у него было походное корытце. Опять же по слухам ему хватало высыпаться 3-5 часов.

У всех по разному. Раньше и 8 часов не хватало, чтобы восстановиться, Сейчас сплю по6 часов и нормально.

"читал, что 2 ч хватает для полного отдиха головного мозга" интересно где вы это читали? почитайте лучше учебник биологии или медицинские учебники в среднем людям хватает 7-9 часов невероятная редкость 4 часа, а некторым и 12 нада. Проведите эксперимент спите неделю 2 часа, и узнаете как это. Организм не спит для удовльствия он спит когда ему нужно. Кстати пытка такая была у фашистов спать не давали быстро люди с ума сходили.

У каждого индивидуально, мне 6 часов хватает.

Всё очень индивидуально! Лучше, для 100% гарантии, обратиться к сомнологу. Он точно может определить сколько ВАМ лично необходимо времени для восстановления.

как минимум 7 часов

8 часов

У каждого поразному. Обычно 9 часов!