Бег по утрам. Я бегаю каждое утро 30 мин. Скажите, достаточно ли этого, чтобы похудеть и подкачать ноги?

бег просто полезен с точки зрения оздоровления, укрепления сердца,

но с точки зрения похудения - не очень

нет, конечно, ВЫ похудеете... .

но ответьте себе на вопрос: как долго Вы сможете бегать.... когда-нибудь наступит такое ощущение, что будет тошнить при одной мысли о дорожке или пробежек по парку ...и тогда придется уменьшать кал-ть питания, так как организм-то привык к бегу, обмен вещ-в немного замедлился... .

тогда при прекращении бега, Вам придется есть меньше, чем вы едите на данный момент.. .
хотя и сейчас Вы наверно придерживаетесь какого-то режима питания
а еще лучше сменить бег на силовые занятия,
и в конце ПО ЖЕЛАНИЮ!! ! бегать минут 10(для заминки) или 15-20,
можно просто в отдельный день - минут 40-60:
либо быстрой ходьбы/ либо умеренного бега/ либо минут 15-20 или сколько выдержите - интервального бега

хотя можно обойтись и без бега - только силовыми и правильно построенным питанием!!! !

конкретно по Вашему вопросу:

так как с утра запасы гликогена и так уже истощены - этого времени (30 минут) будет достаточно, хотя можно и увеличить - по желанию - время,

но при условии,

что бегаете Вы на голодный желудок, хотя это не есть гут для мышечной массы,
поэтому можно поесть немного чистого белка без жира и углеводов - например яичных белков, они быстро перевариваются, а потом уже через какое-то время бегать

Еще хоть полчасика походи быстрой ходьбой

надо не только бегать а еще делать ряд упражнений и зависит не сколько по времени бегаете а сколько бегаете

Вполне.. . и для здоровья хватит.. .
Но что бы худеть - нужно потеть - если потная после этого - всё ОК!

Надо добавить плавание и велосипед! Успеха!

Если 3-4раза в неделю то вполне. Только похудение зависит еще и от питания.

необходим бег минимум 45 минут!! ! это научный факт!

можно и не бегать, а просто ходить быстрым шагом-это ещё более эффективней.

я бегаю по полтора часа иногда 2 раза в день, просто дыхалка стала лучше) ну так то заметно что ноги более сильнее стали))

То же самое что и диета.. . Когда вы что-то делает то организм тут же перестраивается. Вы бегаете, что бы похудеть...? Но для этого вам необходимо бегать постоянно иначе если вы остановитесь - тут же ваш организм наберет вес. Это физиология - подучите ее и все поймете. Вы сначала подумайте для чего вы бегаете - для того что-бы похудеть, или же для своего здоровья. Если же что бы похудеть то лучше упирайтесь в питание. И начните заниматься своим прессом, что-бы убрать живот. Если же для своего здоровья бегаете, то это только плюс своему здоровью. Удачи и доброго здоровья!.

Для похудения и накачки нужно ходить в тренажерку и выкладываться по полной вплоть до достижения ожидаемого результата, а бег по утрам улучшает общее физическое состояние организма, тонизирует, стимулирует дыхательную систему