Как бросить курить? Стаж 4 года. Пробовала просто отказаться от сигарет - не получается =(

Возьмите листок бумаги, разделите его на два столбца и распишите все плюсы и минусы, которые вам даёт курение.
Бросать курить желательно сразу. В крайнем случае использовать пластырь "Никотинел". Он обеспечивает организм небольшой дозой никотина и помогают бывшим курильщикам в сочетании с твёрдым желанием бросить курить.Во время отвыкания от курения рекомендуется пить успокоительные травы душицу, боярышник, мяту. валериану, капсулы "персен" (Травы продаются в аптеке и отпускаются без рецепта врача), больше бывать на свежем воздухе, водные процедуры(обливания, контрастный душ, тёплые ножные ванны), посильное занятие спортом, в момент отвыкания от курения больше общайтесь с некурящими друзьями. Физическая зависимость от никотина проходит обычно через неделю, психологическая зависимость длится несколько месяцев. Занятие споротом, пешие прогулки за городом по выходным, общение с неурящими друзьями, успокоительные травы, водные процедуры помогут снизить стресс от преодоления никотиновой зависимости. Главное не налегайте на еду вместо сигарет, чтобы не набрать вес. Желательно перейти на обезжиренную, отварную и преимущественно растительную пищу. Во время отвыкания от курения желательно употреблять больше витамина С, витамины группы В. Во время отвыкания от курения нужно заняться любимым, интересным делом-это поможет немного отвлечься от мыслей о сигаретах, неплохо помогают леденцы (напр. Halls ментольный).
Без твёрдого желания самого человека невозможно избавить человека от химической зависимости. Достаточно интересен автор методики борьбы с химической зависимостью- английский бухгалтер Аллен Карр.Карр автор таких бестселлеров как "Легкий способ бросить пить", "Лёгкий способ бросить курить", Лёгкий способ сбросить вес", "Лёгкий способ бросить курить специально для женщин".Эффективность после прочтения книги Аллена Карра составляет примерно 50-60 %, многое зависит от самого настроя человека избавится от вредной привычки "курения"
Ссылки, где можно скачать книгу Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить"
"http://publicweb.ru/2008/11/20/322
http://ayguokhuru.ru/2007-02/no_smoking/...
http://www.koob.ru/karr/
http://softoroom.net/topic43174.html
http://publicweb.ru/2008/11/20/322

Помогает бросить курить группа "12 шагов" "Анонимные курильщики" по аналогии с "Анонимными алкоголиками."
С "Анонимными курильщиками" в городе можно связаться через "Анонимных алкоголиков"СМ координаты групп "Анонимные алкоголики" по России http://www.aarus.ru/groups/groups.htm

Неплохо освещает проблемы химической зависимости: алкоголизма, наркомании, табакокурения профессор В.Г Жданов.

Послушайте лекцию профессора В.Г. Жданова о вреде курения


Посмотрите ещё один видеоролик о вреде курения


Ссылка на достаточно интересный сюжет о том, как бросить курить
http://www.youtube.com/watch?v=3iGQcLsLUH4&feature=related...

Если вымочить сигареты в молоке, затем высушить и закурить, то обычно формируется стойкое отвращение к курению

Лекарственные растения, используемые в народной медицине и фитотерапии для облегчения отказа от табакокурения:
- Аир обыкновенный
-Вероника лекарственная
-Донник лекарственный
-Хвощ полевой
-Крапива двудомная
-Овёс посевной
-Календула лекарственная
-Девясил (Девясил к тому же хорошо очищает лёгкие)
(Травяные сборы можно посмотреть в аптеке)

Не бросишь - не буду с тобой целоваться! :)

Курил 20 лет . Прочитал Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". Бросил безо всяких усилий над собой. Всем знакомым курильщикам дал почитать. 14 из 15 бросили, и просто счастливы уже два года.
http://www.koob.ru/karr/

Говорят чай доктора Миллера ненавязчиво заставляет бросить и похоже правда, сам сейчас пью и заметил, что третья сигарета за пол часа вызывает головную боль ( до того никогда такого не было)

Для этого нужно не так уж и много-проявить свою силу воли и иметь большое желание! Удачи!

Мне первое время помогли таблетки, бросила 3 сентября сего года, курить хочу очень, терплю, сама себе пообещала, а слово держать надо.

Попробуйте почитать Аллана Карра"Легкий способ бросить курить".Только надо иметь мужество, прочесть до конца. Я несколько раз откладывал, снова начиналИ теперь, после 36 лет"дружбы"с никотином-бросил и не тянет 4-й месяц!

реалный способ! найти машину времени и вернутся в прошлое, и незакурить первую сигарету !

Нет! Значит Вы не пробовали. Вы попробуйте иу Вас обязательно получется. Надо только захотеть.

Просто реально надо поверить что у тебя получится и силу воли проявить!!! Стаж 6 лет бросил не курю 3 месяц!!!! Почитай книгу еще Легкий способ бросить курить помогает многим!

Я пила таблетки Табекс. 5 месяцев не кую, а курила1,5 пачки в день

есть книга специальная на эту тему, многим моим знакомым помогла

читайте алена карра

Я сама курила тоже года 3-4, потом начала замечать со стороны, как это глупо смотриться, особенно противно, когда молодые девушки курят! Потом задумалась, зачем мне всё это надо?? ? Больные, сосуды, сердце, легкие, печень, ноги.... и всё это за свои кровно заработанные!!!! И в один прекрасный вечер поняла, что мне это ненужно, пошла в аптеку, купила "ТАБЕКС" пила их буквально дня два, всего несколько таблеток, а потом и их забросила.. . Думаю, зачем есть тоже самое, только в таблетках?? ? Тянуло меня не долго, недели 2-3 и то только в компании где курят, нервничала первые дня три, часто хотелось есть, особенно если дома... .
Хорошо, что у меня дома не курили, что бы покурить, надо было идти в подъезд, и ещё хорошо, что мой молодой человек, тоже бросил вместе со мной!! ! И на работе я не выходила просто. Это мне очень помогло!! !
Я считаю, что человек должен прийти к тому, что он действительно не хочет больше курить!
А пока думаешь, сомневаешься, время идёт.. .
Я очень счастлива, что я не курю!!!! И всем этого желаю!! !
Это просто привычка, всё начинается, с того что от нечего делать гуляя с подругой заходишь в магазин за семечками, жевачкой, пивом, ну и наконец за сигаретами..., это от нечего делать!

Здравствуйте братья и сестры!
Для того чтобы бросить курить надо:
- Связать по рукам и ногам внутреннюю сигарету
- Понять как работает механизм никотиновой зависимости
- Сначала найти, а потом осознать истинные причины курения.
- Поменять окружение, образ жизни, и поведенческие реакции
- Понять причины срывов после отказа. Проработать ситуации которые ведут к возврату зависимости.
И конечно лнужен позитивный настрой. Бросайте с улыбкой!
Всем радости, счастья, и любви!

Надо твердо знать, для чего бросаешь. Я бросила для того, чтоб родить здорового ребенка. НО как раз не резко. Ребенку скоро 10. Здоров, а я счастлива. Не курю и не тянет.

Бросить можно только резко, а не курить седня 5 штук, завтра... Тогда все бесполезно

Представь какой вред несут сигареты!
Самое малое это хроническая Эпаксия недостаточность кисларода в мозгах! уже страшно!

23 ноября начнутся 10 дневные Бесплатные Занятия для желающих преодолеть Табачную Зависимость Занятия проводит Священник Игорь Бачинин Адрес Екатеринбургская Епархия улица Репина 6А тел 257 32 76 Общество '' Трезвение"