что делать если не спится никак?

выполнять несложные правила. -гулять на свежем воздухе (желательно днём. от солнечного света вырабатывается гормон счастья); делать в течение дня какие-нить упражнения (от этого тож вырабатывается гормон счастья и в позвоночнике рассасываются застои); не сидеть перед сном в компьютере; пить настойку пустырника по 30капель в 2-3 столовые ложки воды три раза в день; ложиться в одно и тоже время и лежать, не колобродничать. постепенно сон будет приходить отрывками, которые по времени будут увеличиваться. потом привыкнете спать всю ночь. если правила нарушать не будете.

Считай до трёх, если не помогает считай до пол четвёртого.

овечек считать...

По всей вероятности у Вас нарушен синтез мелатонина ("гормона темноты"). Он вырабатывается в организме человека до 2 часов. Основным действием мелатонина является регуляция сна. Мелатонин способствует устранению бессонницы, ускоряет засыпание, снижает количество ночных пробуждений, самочувствие после пробуждения улучшается, нормализуются биологические ритмы человека. Во время глубокого, спокойного сна в организме нормализуется работа всех внутренних органов и систем, расслабляются мышцы, отдыхает нервная система. В итоге человек чувствует себя бодрым и здоровым, повышается стрессоустойчивость. Состав: мелатонин, алоэ вера, цитрусовые флавоноиды, гинго билоба, эхинацея, лимонник, шиповник, тысячелистник. По 1 таблеточке за 30 минут до сна. Крепкого Вам сна!

Мне помогает стакан теплого молока с ложечкой меда.

попробуйте снотворное

Вы наверное не пробовали уставать. Я так устаю, что мне стоит только прилечь, сразу засыпаю. Хотя я редко бываю на свежем воздухе и весь деньсижу за комп. Нужно физически двигаться всего навсего и думайте о хорошем