Не спится, что делать? (внутри)

1. Вообще-то есть природные ритмы хочешь-не хочешь, а они действуют. В 20-00 организм переключается с режима капха (стихии вода+земля - тяжесть, торможение... ) в режим пита (огонь - активность) , который длится до 2-00 (потом с 2-00 до 6-00 - режим вата) . Т. е. получается, что вы пропускаете естесственное время для засыпания и потом заснуть еще труднее - нужно порядочно себя утомить. И весь период активности естесственно не можете уснуть.
2. Зависит также во сколько и что вы кушаете. Если вы кушаете после 18 очень кислую, сладкую или соленую пищу - она вам спать не даст.
3. Стресс - какие-то мысли не дают вам спать! И чаще всего - это СОВЕСТЬ! Или принять что-то не можете. Совесть успокоится -- станете спать.
4. А вообще-то валерьянку еще никто не отменял. Не бойтесь - к ней нет привыкания и побочных эффектов нет.
4. Просыпаетесь тоже поздно!

Что делать?
1. Ложиться РАНЬШЕ! Вставать РАНЬШЕ! ДНЕМ НЕ СПАТЬ!
2. Принять душ вечером перед сном. Приятно-теплый. Будет не так жарко. Особенно если ощущается жар в теле.
3. После 18 желательно вообще не кушать
4. Не можете уснуть - встаньте и сделайте 10-20 отжиманий и столько же приседаний. Или прямо в кровати напрягите и расслабьте ВСЕ мышцы одновременно.
5. Пройдите внутренним взором по телу и найдите напряженные места и расслабьте их. Особое внимание самим глазам.
6. Разберитесь с совестью. Разберитесь с гневом и обидой.

Ни чего себе рано. Надо ложиться спать РАНЬШЕ! в 22 часа. В 21 выключать тв и комп. Перед этим прогулка, прохладный душ. Смените постель всю.

проблемы с нервами обратись к невропатологу

Это что-то гложет тебя нервы походу тупо протерпи потом выспись

Почитать нудьгу, или посмотреть какую-нибудь тошнотную, скукотную Американскую драму.

Попробуйте какие - нибудь лёгкие успокоительные на травах перед сном. Сама время от времени прибегаю к ним. во время приёма и довольно длительное время после окончания курса сплю отлично.

Попробуйте почитать что-нибудь утомительное)