Всегда очень тяжело встаю по утрам..лежу до последнего.. Как научиться легко вставать..?

Такая же проблема, причем сама по себе замечала, если полежать еще 10-15 минут, они ничего не дадут, зато потом везде бежать или вовсе опаздывать. Вывод таков: Ложиться спать раньше!!!

Попробуйте спать стоя...

тяжело, но можно научиться только со временем. Пока заводите буд-к на 2 времени: разбудить и мин через 15 встать!

Найдите работу в вечернюю смену и спите пока не выспитесь. Вы должны жить в США, там бы вы вставали во время - это Ваше время.

пейте больше жидкости на ночь

Я тоже не без труда поднимаю себя с постели. Всё перевожу будильник на более позднее время. В последнее время стала убеждать себя, что за какие-то дополнительные 10 минут я всё равно не высплюсь, но на сборы на работу времени останется меньше. Это подстёгивает.

ты не научишься никогда, если не являешься жаворонком. я с легкостью встаю в 6 утра, но и спать отправляюсь не позже 22часов. так что это врожденное.

Не лежать до последнего! Волю в кулак и ЫТЬ! Встал, башкой тряхнул, умылся ) Работает ! )

У самого такая проблема. Заметил если бросить курить через месяц уже очень хорошо спиться и легко просыпается.
Второе, еще в детстве бабушка говорила, а потом повторили преподаватели в меде, если лечь спать до 12 ночи, даже если встанешь в 5- отлично выспишься и бодрым будет день.
Если после 12, то и до 10 спать мало.

Я обзавелась привычкой принимать по утрам душик с каким-нибудь гелем с бодрящим ароматом. Очень помогло. Главное - как-нибудь донести себя до ванной, а дальше просыпаешься.

Ставить будильник на пол часа - час позже, с мыслю о том что опаздываешь встать гораздо проще)

не вставая с постели сделайте небольшую зарядку: на протяжении нескольких минут потрите кулаками глаза (без фанатизма конечно, без болевых ощущений) , затем положите ладони на уши (ладони прикрывают уши, большие пальцы под ними) и хорошенько подёргаете. 3 упражнение - положите ладонь на лоб, большой палец сверху и прижат к ладони, вторая рука сверху и подвигайте кожу лба вправо-влево.
эти нетрудные упражнения мне самой помогают проснуться и встать с кровати без особого труда