Тяжело вставать по утрам

Значит за день не устаете
После изматывающего дня (почти каждый день) хорошо если силы остаются на помыться и поесть - вырубает сразу как только видишь подушку :-)

А все просто--отбой в 22.00

Укладываться следует спать с заходом солнца. а вставать с восходом.. -если хочешь быть здоров!

витаминов не хватает. у меня тоже так без них.

Насчет усталости. Это у вас организм тратит энергию на разложение пищевых токсинов, которые еще и не может вывести, в итоге организм чахнет, устает, старится и умирает.

Сменил рацион 3 года назад. Теперь ежедневно сон с 21 до 5 и никаких будильников, утром и вечером жим штанги и приседы, рабочий день с 8 до 18. О-ляля. И еще бегаю вприпрыжку. :) Организм просто счастлив.:)

А тоже по утрам еле вставал, спал до 11, поздно ложился, пил вино, и жрал черт те что....

Режим соблюдывай

Время сна индивидуально у каждого. Также как подъем и отбой. Всё зависит от твоего состояния и биоритмов. Но для нормального функционирования организма необходимо не менее 40 часов сна в неделю.

Естественно, надо ложиться раньше. Часов в 10.
Я встаю в 5:10 утра. Для этого на телефоне несколько будильников установлено. Первый в 3:55, следующие через каждые 10-15 минут. Будильники не позволяют засыпать слишком крепко.

я встаю по ночам и до утра, люблю жену

Не бухай