как похудеть и накачать пресс за несколько месяцев без особых усилий?

без усилий или с усилиями-это как подойти к решению вопроса... В моём поняти без усилий это так: ставлю себе спокойно задачу-надо убрать здесь и учучшить там.. представляю как будет здорово когда это будет реальностью (можно даже перед зеркалом пальчиками оттянуть и припрятать лишнее и полюбоваться собой (это будет установка положительная ).каждое утро натощак выпивается стакан чистой воды, если можно без насилия-то ещё стакан через полчаса, тёплой с ложкой мёда и ложкой яяблочного уксуса. Через часа 2 завтрак без излишеств (все знают, что поменьше хлеба), потом через час ещё стакан воды, потм через час-два обед слегка урезанный, потом опять вода-чай и ужин. всё делается с удовольствием и без страха, без угрызений совести за каждый лишний кусок... разминка каждые 2-3 часа (минут по 5-10, т. е. по 3-5 упражнений в удовольствие! Если настроение хреновое-просто лечь и выспаться... но обязательно должна быть положительная установка и настроение радостное при всех делах! гарантирую успех!. так что усилие прикладывается только при регулировке своего настроя...

скотч на ротик

Без особых усилий - это Вас кто-то обманул. Это тот же "бесплатный" сыр, который в мышеловке.

хочешь добиться результата - работай над собой. без усилий разве что с помощью тренажеров и то я сомневаюсь очь сильно. да и в их эффективности тоже. будет желание могу описать те способы "прокачки" пресса что сам использую с описанием и результатом. пишите на почту или Агент.

без усилий только во сне.... сильной силой воли и потом еще возможно

v nedelu v sport zal minimum 3 raza po 1.30 casa minimum, osoboe vnimanie udelyati na pres, posle 6 vecera ne esti !!!a esli ne vtrepesh togda frukti, salati bez soli i zeleniyi cai. za polgoda budet viden rezultat, mojet biti i oceni horoshiyi. zavisit ot vashego vesa. udaci !!!