как накачать пресс в 13 лет?

АндНик. психолог
В твоем возрасте это и не нужно, и вредно. Зачем тебе это? Тебя каждый день бьют?
Культуризмом и прочими штучками типа фитнесса занимаются проститутки и педики, или придурки, которые хотят производить впечатление. Надо накачивать мозги, а не пупок.
Если твой организм не вырабатывает нужного числа гормонов, то у тебя ничего не получится. Обычно молодняк травит себя всякими добавками и протеинами. Тебе оно надо? Займись спортом раз-два в неделю, чтобы не заморачиваться. А если лень, так и не надо ничего накачивать. Ты же не велосипедная шина...

в том что качаешь неделю, мало времени прошло)) ) через месячишко жди кубиков, а пока рано)))

А на фига тебе пресс в 13 лет?

может ЖРАТЬ меньше надо! :)

наверное в том, что пресс надо качать по 40 минут в день на протяжении хотя бы года?)

нужно по вечерам 30 мин зарядку делать... Купи журнал (приложение) "Фитнес" от "Мадемуазель")))) А питайся хорошо, просто не ререедай

В 13 лет?? ? Вы смеетесь? кто Вам это посоветовал? Не один врач Вам этого не посоветует, потому как Вы растете и результат Вашего "увлечения" может быть плачевным. Вы можете держать свое тело в спортивной форме, которое Вас "отблагодарит" уже через 5 лет, но не стоит делать тяжелых упражнений.

накачать пресс в 13 лет можно также как в 20 и 30.
тренировки лучше делать 3 раза в неделю за это время мышцы как бы не успевают отвыкнуть от нагрузок.

lol xD чтобы кубики появились хотя бы пару месяцев покачайся))

Лол, я могу не качаться месяц, а за неделю кубики от занятий очень быстро появятся. Просто сколько бы я не ел-не толстею и рельеф мышц остается таким же.

ха не качаюсь 14 лет два кубика

Если ты делал раньше, то появится быстро. Если нет - делай и делай.

6 кубиков, 13 лет
Я тоже качаю пресс, начал неделю назад, сами кубики уже видно получше, но сама сила, пресса :D
выросла на чуть-чуть.
О чем я говорю за неделю ты ничего не накачаешь, если только за месяц, и то не точно

Неделя-это действительно мало ))
А для большего эффекта по утрам вокруг дома побегай, тоже пресс качается ))

Здравствуйте! Я понял, какое упражнение лучше всего подходит мне для мощной прокачки пресса. Всего одно упражнение. Это не скручивания, не планка, не ножницы, не подъемы ног на турнике. Достаточно трёх подходов, которые вы осилите за 5 минут. Частота тренировок - 2 в неделю, т. е. получается, что в месяц вы в сумме тратите всего 30 минут. Что это за упражнение и подробности в моем видео:
https://youtu.be/uXTdbj9vgCo

Спасибо за совет смешной психолог, ато запарился качать всё тело болит!

Ты загнул. Ты б ещё через 2 дня написал

У меня 4 кубика ) мне 13

Мне 13 рост всего 145 см, в классе самый маленький ростом, что делать чтобы вырасти. Если что родители достаточно высокого роста. Помогите пожалуйста!