Люди пожалуйста помогите.

У меня сынок тоже САМБО занимался. В 16 лет под сотку весил. Немного комплексовал и маленько ленился. Тренер говорил, что все в порядке и со временем жировая фракция перейдет в мышечную массу. Я подключил ему в рацион питания ЭД (энергетическая диета) и месяца за 2 он пришел в желаемую форму. Сейчас ему 17 и вес при росте 180 в пределах 90 кг. Посмотри сайт www. nlstar. ru ссылка ИНФО-БАНК, подссылка БАНК ВПЕЧАТЛЕНИЙ. Найдешь много интересных результатов, а заинтересуешься - пиши.

Быстро похудеть - значит ненадолго. Худеть на 500 г в день можно только за счет потери воды и мышц. А я подозреваю, что ты не от мыщц хочешь избавляться. 1 кг жира эквивалентен 7700 ккал. В то время как дневной рацион взрослого человека составляет 2000- 3000 ккал. Хочешь избавиться от жира - ограничивай жир в еде, не ешь жареное, не объедайся, особенно вечером. Это банально, но, как ни странно, единственный способ похудеть - потреблять меньше калорий + спорт. Поэтому тебе нужно будет запастись терпением. 15 кг в месяц - это стресс для организма. Физиологично худеть на 1-2 кг в неделю.

"-У Меня ещё тренировка по самбо тоже хорошо бегать тренироватся не качатся только делать прес потому что когда качаешся мышцы растут как и вес. "
Не поняла. Тебе неважно, чем худеть, жиром или мышцами? ? Вытащи тогда пару костей) Мышцы ты не сразу накачаешь, а вот тренажерка для похудения тебе не повредит. При аэробных нагрузках (тренировка твоя по самбо) жир сжигается только во время тренировки (и то во 2-й половине) , а силовые нагрузки запускают процесс после тренировки. Поэтому нужно сочетать то и другое.

первый вариант неверный.
второй вариант неаверный частично - больше употребляй овощей и фруктов, исключи мучные продукты.
третий вариант не плохой, правда в качестве спорта еще нужно взять танцы- самба, ждайв и т. п. - достаточно купить диск и заниматься. Потому что только в танце работают все группы мышц.

хм... полюбому от того чем ты заниматься станешь -вреда не будет, но сходи для начала к врачу -такая полнота неестественна - узнать нужно причины и бороться с ними- здесь нужна диета правильная, все должно быть в меру и как бы ты себе саморегулированием не навредил.

контролируй питание! не ешь всякую каку ине пей дурные жидкости. Консультация у врача необходима.