Подскажите,какие упражнения делать для груди???

Упражнение 1.

1. Лягте на пол так, чтобы ступни ног «смотрели» в пол. Возьмите в каждую руку по гантеле, или по бутылке воды (вес от 0,5 до 1,5 кг в зависимости от уровня физической подготовки) . Поднимите их вверх так, чтобы вес располагался строго над плечами, а кисти рук с гантелями были повернуты от вас, в сторону ног. Втяните свой живот, не вжимая поясницу в пол, но и не изгибая ее вверх в форме арки. Подтяните подбородок к груди.

1. Опускайте прямые руки вниз и немного в стороны, пока они не коснутся пола. Поднимите вес опять вверх, стараясь держать лопатки прижатыми к полу.

Упражнение 2.

2. Лягте на пол, подложив несколько больших подушек под верх спины, шею и голову. Возьмите в каждую руку гантелю (или бутылку с водой) и поднимите вес над грудью, расположив кисти так, чтобы они были направлены вовнутрь, в сторону друг друга. Подтяните подбородок к груди так, чтобы ваша шея и позвоночник составляли одну линию. Следите, чтобы спина сохранила естественное положение, а не была прижата книзу или приподнята вверх.

2. Разводите руки в стороны, опуская вес, пока ваши локти слегка не коснутся пола. Сохраняя локти согнутыми, сводите руки друг к другу, так как будто у вас на груди была бы бочка, которую нужно обхватывать руками.

Упражнение 3 (отжимания) .

3. Лягте на живот, согните ноги в коленях и скрестите лодыжки. Согните руки в локтях и положите ладони на пол чуть в стороны и вперед относительно плеч. Выпрямите руки и поднимите тело, опираясь на руки и колени. Подтяните подбородок к груди так, чтобы лоб «смотрел» в пол. Напрягите и вытяните мышцы живота.

3. Согните руки в локтях и опустите все туловище. Вместо того чтобы пытаться опустить грудь до пола, опускайте туловище до тех пор, когда ваши плечи будут параллельны полу. Вернитесь опять наверх.

Может поможет! Успехов вам!

Если такие проблемы -начинать надо с МОЗГА

Практикую массаж груди

Обращайтесь
Крупный специалист по грудям

в камасутре всё есть;)

заведи ребёнка)

Поручите это дело мужу или другу - он знает все упражнения ...