сводит ногу. что делать?

массаж)

Проверить сосуды и поясничный отдел, потом меры принимать.

Мне советовали когда сводит очень сильно нажать на ноготь большего пальца на ноге. Вообще очень это всё неприятно. После рабочего дня-делайте отток крови в ногах--на 15 минут поднимите ноги вверх .

очишение сосудов и разжижение крови (панангин, капилар.. . и зарядка

Если свело икроножные мышцы необходимо носок тянуть на себя, со временем спазм должен пройти.

Для того чтобы этого не было надо делать растяжку икроножных мышц. Например: стоя - это качание на носке при опущенной пятке, сидя - тянуть себя за носок и т. д. (сложно описать упражнение в двух словах, но думаю понятно) . Если занимаешься спортом, то растяжку делай до и после занятий. Так же помогает массаж, в том числе самомассаж: сидя, сначала погладь голень, после разомни ее, все движения надо делать снизу вверх (от пятки к колену) , особо обрати внимание на сухожилие.

Если сводит разные группы мышц или ноги постоянно сводит при нагрузках можешь пропить препараты кальция, например аспаркам, но для этого надо проконсультироваться у врача.

перезанимались спортом? много бегаете?
уменьшите нагрузку.. .

если сводит ноги, то потыкайте иголкой или чем нибудь острым ( не сильно ! )

иглой

Суньте конечность в терпимо горячую воду У меня руку часто сводит. Через минуту, две всё пройдёт. Во всяком случае мне сто процентов помогает. Я сама до это додумалась. Просто подумала, что если от холодной воды конечности сводит, т. е. мышцы сжимаются, то значит от горячей воды должны расслабиться . Оказылось, что так и есть..

пятка об пол постучать, говорят помогает